반응형 고약사30 불안과 스트레스를 완화해주는 식품 스트레스와 불안은 오늘날 빠르게 변화하는 현대 문화에서 중요한 문제가 되고 있다. 코로나19 범유행 이전에는 전 세계 인구의 3.6%가 불안 문제를 겪는 것으로 추정됐다. 최근 몇 년간 불안은 더욱 만연해 있으며, 일부 연구에서는 특정 지역사회에서 불안의 유병률이 3배로 증가했다고 주장하고 있다. 스트레스와 불안 장애의 빈도를 고려할 때, 약을 사용하지 않고 이러한 문제를 성공적으로 해결하는 방법을 이해하는 것이 유익할 것이다. 특정 식습관과 음식은 스트레스 호르몬인 코르티솔을 낮춰 스트레스 반응을 증진시키는 것을 돕는 연구들에서 발견되었다. 이것은 균형 잡힌 식사가 전체적으로 신경계를 안정시키는데 도움을 줄 수 있다는 것을 나타낸다. 다른 자연적이고 통합적인 의학 요법과 마찬가지로 식단으로 원하는 효과.. 2022. 12. 2. 장 건강 개선에 좋은 식단 모두에게 완벽하게 잘 맞는 식단은 없다고 해도 과언이 아닐것이다. 왜냐하면 모든 사람들이 각각이 독특하기 때문이다. 사람들의 생활양식, 유전적 결합, 일상생활 습관 등이 다양하며, 이 모든 것들이 장내 미생물 군집에 영향을 미친다. 단지 한 식단이 한 개인에게 효과가 있다고 해서 그것이 다른 사람에게 효과가 있다는 것을 의미하지는 않는다. 건강을 증진시키기 위해서는 식단을 점진적으로 조절해 가는게 좋을것이다. 시간이 갖고 점차적으로 식단을 개선하려는 시도가 중요하지 모든 것을 한꺼번에 바꾸겠다는 생각은 피하는게 좋다. 이 글에서는 다음과 같은 내용을 다루려고 한다. - 장 건강 문제의 증상 - 장 건강을 증진시키기 위해 효과적이고 널리 사용되는 식단 - 소화기와 장 건강을 돕는 보충제 장 건강의 적신호 .. 2022. 12. 2. 마그네슘 필요 원인, 결핍 증상, 및 보충제 마그네슘은 인체에 필요한 필수 미네랄 중의 하나다. 이런 마그네슘이 결핍되면 근육 경련, 편두통, 긴장성 두통, 심장 두근거림, 과민성 방광, 변비 등의 증상이 나타날 수 있다. 이러한 마그네슘은 일반적으로 다음과 같은 질환에 효과적이다. - 근육과 다리의 경련 - 이갈이와 안면 경련 - 심장 두근거림 및 심혈관 질환 - 우울증과 불안 - 혈압의 상승 - 긴장과 편두통 - 과민성 방광 및 방광 경련( 방광은 평활근) - 변비 - 혈당 조절 문제 몸에 마그네슘이 필요한 목적은 무엇인가? 마그네슘은 인체에서 350개 이상의 화학반응에 관여한다. 인간의 몸에는 평균적으로 약 25그램의 마그네슘이 분산되어있다. 마그네슘의 1퍼센트는 혈액과 적혈구에서 발견되고 나머지 99퍼센트는 마그네슘이 가장 필요한 뼈와 근육.. 2022. 11. 30. 염증 억제에 도움되는 향신료 5가지 향신료는 싱거운 음식을 풍미가 있고 맛있는 음식으로 빠르게 변화시킬 수 있다. 향신료는 또한 복잡하고 다양한 맛을 더해 평범한 음식을 새롭고 흥미로운 요리로 변화시키는 데 사용될 수 있다. 하지만 이것이 향신료의 유일한 장점일까요? 연구에 따르면, 향신료는 음식의 맛을 향상시키는 것 이상의 일을 할 수 있다. 향신료는 최근 연구에서 효과적인 항염증제로 나타났다. 향신료가 정확히 무엇인가? 향신료는 식물의 다양한 부분으로 만들어지며 향, 맛, 분위기가 좋다. 식물의 뿌리, 뿌리줄기, 줄기, 나무껍질, 잎, 꽃, 그리고 씨앗은 모두 향신료를 만드는데 사용될 수 있다. 향신료는 독특한 맛을 내기 위해 함께 작용하는 다양한 파이토케미컬을 포함한다. 향미를 높이기 위해 향신료는 신선한 상태로 수확하여 건조하는 경.. 2022. 11. 30. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 다음 반응형
