반응형 전체 글392 건강에 좋은 베이킹 대체 재료 6가지 제빵은 많은 사람들에게 인기 있는 활동이다. 베이킹은 스트레스를 해소하고 사랑하는 사람들과 시간을 보낼 수 있게 해 준다. 또한, 구운 빵이나 페이스트리는 여러분의 감정을 가족과 친구들에게 표현하는 훌륭한 방법이 될 수 있다. 베이킹은 많은 건강상의 이점을 제공하지만, 그것으로 만들어진 음식들은 종종 건강에 좋지 않다. 하지만, 영양가 있고 맛있는 베이킹 음식을 준비하는 많은 방법들이 있다. 아이의 학교급식 만들기, 즐거움을 위해 베이킹을 하거나 방학 간식을 준비하는 등 다양한 이유로 베이킹을 하는 사람들을 위해 건강한 베이킹 대안이 담긴 디저트와 페이스트리를 만드는 방법을 소개하고자 한다. 1. 메밀가루 대부분의 베이킹 음식은 중력분이나 박력분이 사용되지만 둘 다 특별히 영양가가 있는 것은 아니다. 이.. 2022. 12. 5. 당뇨에 좋은 연말 연휴 메뉴 많은 사람들이 연말연시를 맞이하면서 사랑하는 사람들을 위해 맛있고 건강한 요리를 준비할 것이다. 가족이나 자신에게 혈당 문제가 있는 사람들은 명절 음식을 준비할 때 생각해야 할 것이 많다. 이는 정상적인 명절 간식이 혈당에 부정적인 영향을 미치고 혈당 문제가 있는 사람의 건강을 해칠 수 있기 때문이다. 마크로영양소, 섬유소, 혈당지수, 혈당 부하에 대한 과학적 발견을 바탕으로 한 연말 식사와 간식을 위한 몇 가지 요리법을 소개하고자 한다. 인공 설탕을 가능한 적게 섭취하면서 인슐린 수치에 영향을 미치지 않는 음식들이다. 혈당의 중요성 많은 사람들은 만약 혈당 장애가 있다면 과일에 함유된 당분이나, 설탕 또는 식물 전분을 포함한 모든 당을 피해야 한다고 생각한다. 하지만 이것은 잘못된 생각이다. 모든 당이.. 2022. 12. 5. 운동 효과를 향상시키는 7가지 영양 보충 방법 새로운 운동 프로그램을 시작하는 것은 체중 감량, 스트레스 완화, 혈액 순환 강화와 같은 많은 이점을 제공할 수 있다. 걷기, 저항 운동, 그리고 그룹 피트니스는 모두 사람의 건강에 이롭다. 이렇게 새로운 운동 계획의 효과를 높이기 위해서는 섭취하는 영양소에 대한 주의도 기울여야 한다. 물론 심폐 운동과 웨이트 트레이닝으로도 신체적, 정신적 건강과 웰빙을 크게 향상시킬 수 있다. 하지만 이런 꾸준히 운동과 더불어 적절한 영양소를 섭취하면 운동 효과를 더욱 높일 수 있다. 다음은 운동 효능을 높이기 위한 7가지 영양 섭취 방법들을 소개하고자 한다. 1. 운동 전 섭취하는 영양소 운동 전 식사는 에너지를 유지하고, 운동하는 근육에 적절한 영양을 공급하고, 좋은 혈당 수치를 유지하기 위해 필수적이다. 음식을 .. 2022. 12. 4. 40대 이상 여성의 신진대사 개선 방법 많은 40세 이후에 여성들이 체중을 유지하기 위해 고군분투를 한다. 40대가 될 때쯤부터 서서히 체중을 증가할 수 있기 때문이다. 자신에게 맞는 옷이 너무 작아 답답했던 적이 있었을 것이다. 누구나 그럴 수 있다. 많은 여성들은 나이가 들수록 신진대사가 감소한다는 것을 알고 있다. 이것의 원인은 무엇일까? 나이가 들수록 음식과 운동 등 변수가 뒤섞여 신진대사가 느려진다. 중년기 신진대사 부진의 주요 원인은 근육량 감소와 호르몬 균형의 변화다. 근육 손실은 노화 과정의 정상적인 부분이다. 근육은 칼로리 소모가 많은 조직이다. 결과적으로 근육량이 감소함에 따라 신체의 칼로리 소모량도 감소하여 체지방을 감소시키기 어렵게 된다. 에스트로겐, 프로게스테론, 테스토스테론 수치는 폐경기나 중년기에 걸쳐 감소한다. 호.. 2022. 12. 4. 이전 1 ··· 89 90 91 92 93 94 95 ··· 98 다음 반응형
