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계절성 알레르기와 싸우는 비타민 많은 사람들이 보통 꽃가루 알레르기나 알레르기 비염이라고 불리는 계절성 알레르기를 경험한다. 추정치에 따르면, 계절 알레르기는 미국 성인의 30%, 어린이의 40%까지 영향을 미친다. 면역 체계가 꽃가루와 같은 순수한 분자에 반응할 때, 알레르기가 발생하여 콧물, 재채기, 가려움, 그리고 눈물과 같은 증상을 일으킨다. 많은 사람들이 계절 알레르기를 치료하기 위해 처방전 없이 살 수 있는 약에 대한 자연적인 대안을 찾고 있다. 미네랄과 비타민은 강한 면역 체계를 유지하는 데 필수적이고 알레르기 증상에 도움을 줄 수 있다. 우리는 이 글에서는 계절 알레르기 예방을 위한 최고의 비타민을 조사할 것이다. 비타민C 강력한 항산화 비타민 C가 알레르기 증상을 감소시킨다는 것이 입증되었다. 그것은 알레르기 발생의 주.. 2023. 1. 31.
야외 운동의 이점 소개 전반적인 건강과 건강을 유지하기 위해서는 신체적으로 활동적인 상태를 유지하는 것이 필수적이다. 그것은 신체 건강을 증진시킬 뿐만 아니라 정신 건강에도 좋은 영향을 미친다. 특히 야외에서 하는 운동은 신체 활동의 전반적인 건강상의 이점을 증가시킬 수 있는 특별한 이점을 가지고 있다. 이 글에서는 운동의 가치와 야외 운동의 장점에 대해 논의할 것이다. 건강한 생활 방식을 유지하는 것은 신체 활동을 필요로 한다. 그것은 체중 조절을 장려하고, 근육과 뼈를 발달시키고, 심장 건강을 향상시키며, 만성 질환을 예방한다. 규칙적인 운동은 또한 스트레스와 불안을 낮추고, 기분과 자존감을 향상시키며, 수면을 증진시킴으로써 정신 건강을 증진시킨다. 야외 운동은 신선한 공기, 햇빛의 비타민 D, 그림 같은 광경에 노출.. 2023. 1. 30.
운동을 하면서 지속적으로 동기부여를 유지하는 방법 운동을 지속적으로 하는 길은 멀고 종종 힘들지만, 보상은 가치가 있다. 성공의 열쇠는 동기 부여를 유지하는 것이며, 이 게시물에서는 동기 부여를 위한 몇 가지 전략을 살펴볼 것이다. 이러한 제안은 여정이 얼마나 멀었는지에 관계없이 코스를 유지하고 목표를 달성하는 데 도움이 될 것이다. 1. 달성 가능한 목표 자신을 위한 비합리적인 목표를 설정하는 것은 사람들이 그들의 건강 노력에 실패하는 주요한 이유 중 하나이다. 그들은 너무 많은 것을 너무 빨리 하려고 노력하거나 너무 빨리 결과를 보기를 바란다. 이것은 짜증을 유발하고 궁극적으로 포기할 수도 있다. 이를 방지하기 위해 스스로 달성 가능한 목표를 만든다. 원하는 작업을 결정하고 관리하기 쉬운 작업으로 나눈다. 진행 과정을 축하하고 진행하면서 목표를 수정.. 2023. 1. 30.
과도한 운동의 위험: 효과 인식 및 방지 운동선수들과 운동광들 사이에 널리 퍼져 있는 문제는 과도한 훈련이다. 자신을 궁지에 몰아넣는 것을 생각하는 것은 유혹적일 수 있지만, 적절하게 처리되지 않는다면, 그것은 여러분의 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있다. 우리는 이 글에서 과도한 훈련의 위험과 그것을 피하는 방법에 대해 살펴볼 것이다. 과도한 운동이란 무엇인가? 회복할 시간을 충분히 주지 않고 무리한 운동을 할 때는 과도한 훈련을 하는 것이라고 한다. 이는 신체적 및 정신적 피로로 인한 소진, 부상 및 성능 저하로 이어질 수 있다. 과도한 훈련의 영향 과도한 훈련은 부정적이고 오래 지속될 수 있다. 대표적인 징후는 다음과 같다: - 권태와 피로 - 효과의 저하 - 불면증 - 면역력의 감소 - 불안과 우울 - 부상 위험 증가 과도한 훈련을 피하.. 2023. 1. 30.
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