계절성 알레르기와 싸우는 비타민

다양한 비타민 이미지

많은 사람들이 보통 꽃가루 알레르기나 알레르기 비염이라고 불리는 계절성 알레르기를 경험한다. 추정치에 따르면, 계절 알레르기는 미국 성인의 30%, 어린이의 40%까지 영향을 미친다.

면역 체계가 꽃가루와 같은 순수한 분자에 반응할 때, 알레르기가 발생하여 콧물, 재채기, 가려움, 그리고 눈물과 같은 증상을 일으킨다. 많은 사람들이 계절 알레르기를 치료하기 위해 처방전 없이 살 수 있는 약에 대한 자연적인 대안을 찾고 있다.

미네랄과 비타민은 강한 면역 체계를 유지하는 데 필수적이고 알레르기 증상에 도움을 줄 수 있다. 우리는 이 글에서는 계절 알레르기 예방을 위한 최고의 비타민을 조사할 것이다.

비타민C

강력한 항산화 비타민 C가 알레르기 증상을 감소시킨다는 것이 입증되었다. 그것은 알레르기 발생의 주요 원인인 신체 염증을 낮추는 기능을 한다. 게다가, 비타민 C는 알레르겐을 막는 능력을 증가시키면서 면역 체계를 강화하는 것으로 입증되었다.

비타민 D

비타민 D는 햇빛에 노출되었을 때 인체에 의해 생성될 수 있기 때문에 종종 "햇빛 비타민"으로 언급된다 지방이 많은 생선, 버섯, 계란과 같은 음식들도 그것을 포함하고 있습니다. 계절성 알레르기는 비타민 D의 항염증 및 면역 체계 강화 특성의 이점이 있는 것으로 입증되었다.

비타민E

강력한 항산화 능력을 가진 지용성 비타민은 비타민 E이다. 염증을 낮추고 면역력을 높여 알레르기 증상 완화에 도움을 줄 수 있음이 입증됐다. 견과류, 씨앗, 그리고 식물성 기름을 포함한 음식들은 비타민 E를 함유하고 있다.

B 복합비타민

B1, B2, B3, B5, B6, B12를 포함하는 B-복합 비타민은 면역 체계를 좋은 상태로 유지하는 데 중요하다. 그것들은 또한 알레르기 증상을 감소시키는 염증 감소에 영향을 미친다. 고기, 유제품, 잎이 많은 채소와 같은 음식들은 모두 비타민 B 복합체를 포함한다.

프로바이오틱스

프로바이오틱스라고 불리는 유익한 박테리아가 우리의 위에 존재한다. 그것들은 강한 면역 체계를 유지하는 데 필수적이며, 연구들은 프로바이오틱스를 섭취하는 것이 알레르기 증상을 줄이는 데 도움이 된다는 것을 보여주었다. 요구르트, 케피르, 사우어크라우트를 포함한 발효 식품은 프로바이오틱스를 함유하고 있다.

결론

계절성 알레르기는 고통이 될 수 있지만, 여러분은 비타민과 미네랄을 식단에 포함시킴으로써 증상을 줄이고 강한 면역 체계를 유지할 수 있다. 계절성 알레르기는 프로바이오틱스, 비타민 C, 비타민 d, 비타민 e, 비타민 b 복합체의 사용으로 성공적으로 관리될 수 있다.

비타민과 미네랄이 알레르기 증상 완화에 도움이 될 수도 있지만, 새로운 보충제 프로그램을 시작하기 전에 항상 의료 전문가와 상담하는 것이 좋다.