운동을 하면서 지속적으로 동기부여를 유지하는 방법

운동을 지속적으로 하는 길은 멀고 종종 힘들지만, 보상은 가치가 있다. 성공의 열쇠는 동기 부여를 유지하는 것이며, 이 게시물에서는 동기 부여를 위한 몇 가지 전략을 살펴볼 것이다. 이러한 제안은 여정이 얼마나 멀었는지에 관계없이 코스를 유지하고 목표를 달성하는 데 도움이 될 것이다.

1. 달성 가능한 목표

자신을 위한 비합리적인 목표를 설정하는 것은 사람들이 그들의 건강 노력에 실패하는 주요한 이유 중 하나이다. 그들은 너무 많은 것을 너무 빨리 하려고 노력하거나 너무 빨리 결과를 보기를 바란다. 이것은 짜증을 유발하고 궁극적으로 포기할 수도 있다. 이를 방지하기 위해 스스로 달성 가능한 목표를 만든다. 원하는 작업을 결정하고 관리하기 쉬운 작업으로 나눈다. 진행 과정을 축하하고 진행하면서 목표를 수정한다..

2. 운동 파트너 찾기

여러분의 동기 수준은 친구나 가족과 함께 운동할 때 크게 바뀔 수 있다. 여러분은 서로를 격려할 수 있고, 서로에게 책임을 물을 수 있으며, 여러분의 길의 승리와 어려움에 참여할 수 있다. 게다가, 친구와 함께 운동하는 것은 혼자 운동하는 것보다 훨씬 더 즐겁다. 그러므로, 연습 파트너를 찾고 그것에 전념한다.

3. 혼합

매일 똑같은 훈련 루틴이 금방 단조로워질 수도 있다. 자신의 동기를 유지하기 위해 당신의 일상을 바꾸려고 노력한다. 새로운 수업에 등록하거나, 러닝머신을 타는 대신 밖에서 뛰거나, 다른 역기를 들어서 훈련 방법을 바꾼다. 운동을 흥미롭고 다양하게 하면 의욕을 잃지 않고 정상에 도달하는 것을 피할 수 있을 것이다.

4. 개발 모니터링

여러분의 발달을 관찰하는 것은 동기를 유지하기 위한 훌륭한 접근법이다. 목표를 설정하고, 운동을 기록하고, 측정값을 기록한다. 당신은 아무리 겸손해도 개선점을 볼 수 있다면 계속 나아가도록 영감을 받을 것이다. 게다가, 자신의 발전을 되돌아보는 것은 항상 즐겁다.

5. 자신에게 보상

목표를 달성할 때 자신을 위한 보상 시스템을 만든다. 이것은 새 트레이닝복을 사거나 멋진 저녁 식사를 대접하는 것만큼 쉬울지도 모른다. 보상이 상당할 필요는 없다; 오히려, 그것은 당신이 계속하도록 격려하는 것이어야 한다. 상품이 당신의 목표에 부합하는지 확인한다.

6. 낙천적인 사람들과 어울리기

만약 여러분이 여러분의 건강 여행을 지지하고 격려하는 좋은 사람들로 여러분을 둘러싼다면 여러분의 동기 부여 수준은 급격하게 바뀔지도 모른다. 직접 만나든 온라인으로 하든 운동 그룹을 찾고 여러분과 비슷한 목표와 동기를 가진 다른 사람들과 연락을 취한다. 그들은 여러분의 추진력과 발전을 유지하는 데 필요한 도움과 영감을 줄 것이다.

7. 재미있게 놀기

마지막으로, 마음을 가볍게 한다. 운동은 집안일이 아니라 삶의 재미있는 측면이어야 한다. 여러분이 즐기고 여러분을 행복하게 만드는 운동과 취미를 찾는다. 춤이든, 트레킹이든, 역도이든 여러분이 재미있게 놀 수 있도록 한다. 여러분이 하고 있는 일을 즐길 때, 끈기와 동기 부여는 유지하기 훨씬 더 간단하다.

결론적으로, 여러분의 건강 여행 내내 동기를 유지하는 것은 성공을 위해 필수적이다. 여러분이 합리적인 목표를 세우고, 운동 파트너를 찾고, 그것을 변화시키고, 여러분의 진전을 추적하고, 스스로에게 보상하고, 긍정적인 사람들로 둘러싸여 있고, 그것을 계속 즐겁게 한다면 여러분은 성공으로 잘 갈 것이다.