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유청단백질: 궁극의 운동 동반자 단백질은 근육을 만들고 회복시키는 데 중요한 요소이다. 그것은 특히 역도, 보디빌딩, 그리고 다른 종류의 운동과 같은 규칙적인 신체 활동을 하는 사람들에게 근육 성장에 필수적인 요소이다. 다양한 형태의 단백질이 있지만, 유청 단백질은 가장 인기 있고 효과적인 대안 중 하나로 눈에 띈다. 이번 글에서는 유청단백질과 그 장점에 대해 자세히 알아보겠다. 유청단백질이란 무엇인가? 유청단백질은 우유에서 얻는 단백질의 한 형태이다. 그것은 완전한 단백질인데, 이것은 우리 몸이 올바르게 작동하기 위해 필요한 모든 중요한 아미노산을 포함하고 있다는 것을 의미한다. 그것은 또한 소화가 빠른 단백질로, 운동 후 영양 공급을 위한 좋은 선택이 된다. 우유를 가공할 때 액체 부분(유청)은 고체 부분(유청)에서 분리된다. 유청.. 2023. 2. 2.
섬유질이 건강한 식단을 유지하는 중요한 기능 건강하고 균형 잡힌 식단은 섬유질을 포함해야 하지만, 많은 사람들은 섬유질을 충분히 섭취하지 않는다. 당신의 식단과 일반적인 건강에 관한 현명한 선택을 하는 것은 섬유질의 가치와 그것이 신체에서 무엇을 성취하는지에 대한 이해를 필요로 한다. 우리는 이 광범위한 에세이에서 몸 안의 섬유질의 기능, 그것의 많은 장점들, 그리고 당신의 식단에 더 많은 섬유질을 포함하는 실용적인 방법들을 검토할 것이다. 섬유질의 이해: 정의 및 기능 섬유질로 알려진 탄수화물의 형태는 신체에 의해 소화되거나 대사 되지 않는다. 대신에, 그것은 소화기관을 통해 이동할 때 대부분 손상되지 않은 채로 남아, 많은 이점을 제공한다. 가용성 섬유와 불용성 섬유는 두 가지 주요 유형이다. 내장에서 가용성 섬유는 물에 용해된 후 겔 형태의 .. 2023. 2. 1.
완벽주의 극복 방법 치명적인 경향, 완벽주의는 과도한 긴장, 걱정, 그리고 만연한 불만을 초래할 수 있다. 그러나 완벽주의는 패배할 수도 있고, 의미 있는 삶은 여전히 성취될 수 있다. 이 글에서는 완벽주의를 없애는 방법과 대처 방법, 현실적인 변화 전략에 대해 논의할 것이다. 완벽주의 인정 높은 수준에서 지속적으로 수행하거나 높은 기준을 충족하려는 추진력은 완벽주의로 알려져 있다. 또한 오류를 피하고 비판적인 자기주장을 하는 것을 강박적으로 강조하는 것이다. 결과적으로, 여러분은 죄책감, 굴욕감, 그리고 낮은 자존감을 경험할지도 모른다. 초기 경험, 문화적 영향, 성격적 특성과 같은 수많은 요소들이 완벽주의에 원인이 될 수 있다. 직장이나 학교에서의 스트레스와 같은 생활환경도 상황을 더 악화시킬 수 있다. 탁월함을 목표로.. 2023. 2. 1.
어린이의 부정적 사고 극복 가이드 부모나 보호자로서, 아이에게 최고의 것을 원하고 그들의 즐거움과 행복을 보장하는 것은 자연스러운 일이다. 그러나 부정적인 생각은 종종 이것을 방해하고 아이의 정신 건강, 자존감, 그리고 삶에 대한 전반적인 관점에 영향을 미칠 수 있다. 이번 글에서는 자녀가 부정적인 사고를 극복하고 긍정적이고 탄력적인 사고 습관을 만들 수 있도록 입증된 세 가지 방법을 설명할 예정이다. 어린이의 부정적인 생각 이해 부정적 사고는 우울하거나 자기 패배적인 믿음으로 특징지어지는 인지 패턴을 말한다. 아이들은 스트레스, 트라우마 또는 긍정적인 강화의 부족을 포함한 다양한 이유로 부정적인 생각에 잠길 수 있다. 부정적인 생각은 아이들의 자존감을 극적으로 손상시키고 절망, 불안, 그리고 다른 정신 건강 문제들로 이어질 수 있다. .. 2023. 2. 1.
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