반응형 혈당8 설탕이 우리 몸에 미치는 부정적인 영향과 줄이는 방법 우리 모두는 시리얼이나 커피에 설탕이나 작은 하얀 크리스탈을 뿌리는 것을 즐긴다. 하지만 여러분은 설탕이 우리 몸에 미치는 영향에 대해 생각해 본 적이 있는가? 불행하게도, 과도한 양의 설탕을 먹는 것은 단순히 체중계에 몇 파운드를 추가하는 것을 넘어서는 악영향을 미칠 수 있다. 이 블로그 게시물은 설탕이 우리에게 해로울 수 있는 많은 방법들을 탐구하고 설탕을 덜 섭취하는 방법에 대한 몇 가지 조언을 제공할 것이다. 설탕이 우리의 혈당 수치에 어떻게 영향을 미치는지에 대해 논의하는 것으로 시작해 본다. 우리가 당분이 많은 음식을 섭취할 때 우리의 혈당 수치는 높아진다. 이 급격한 증가는 우리의 혈당 수치를 조절하는 것을 돕는 호르몬인 인슐린의 분비를 촉발한다. 인슐린은 우리의 피에서 에너지로 사용될 수 .. 2023. 1. 19. 매일 신체 건강을 위한 운동의 5가지 이점 스포츠는 종종 사람들이 가장 좋아하는 신체 활동이다. 왜냐하면 운동으로 얻을 수 있는 신체와 정신 건강에 대한 많은 이점 때문이다. 게다가, 몇 가지 종류의 스포츠는 쉽고, 저렴하며, 장소와 시간에 제한되지 않는다. 그렇다면, 규칙적인 운동의 장점은 무엇일까요? 여기에 우리가 설명할 수 있는 스포츠의 다양한 이점들이 있다. 신체 건강을 위한 운동의 다양한 이점 1. 당 수치 조절 규칙적인 운동은 특히 제2형 당뇨병이 있는 사람들에게 체내 혈당 수치를 안정시키는 데 효과적일 것으로 예상된다. 게다가, 스포츠에서의 신체 활동은 당뇨병을 유발할 수 있는 인슐린 저항성의 위험을 예방할 수 있다. 2. 심장병과 뇌졸중 예방 일주일에 적어도 3번 하는 운동은 심장 근육을 강화시키고, 좋은 콜레스테롤의 수.. 2022. 12. 8. 당뇨에 좋은 연말 연휴 메뉴 많은 사람들이 연말연시를 맞이하면서 사랑하는 사람들을 위해 맛있고 건강한 요리를 준비할 것이다. 가족이나 자신에게 혈당 문제가 있는 사람들은 명절 음식을 준비할 때 생각해야 할 것이 많다. 이는 정상적인 명절 간식이 혈당에 부정적인 영향을 미치고 혈당 문제가 있는 사람의 건강을 해칠 수 있기 때문이다. 마크로영양소, 섬유소, 혈당지수, 혈당 부하에 대한 과학적 발견을 바탕으로 한 연말 식사와 간식을 위한 몇 가지 요리법을 소개하고자 한다. 인공 설탕을 가능한 적게 섭취하면서 인슐린 수치에 영향을 미치지 않는 음식들이다. 혈당의 중요성 많은 사람들은 만약 혈당 장애가 있다면 과일에 함유된 당분이나, 설탕 또는 식물 전분을 포함한 모든 당을 피해야 한다고 생각한다. 하지만 이것은 잘못된 생각이다. 모든 당이.. 2022. 12. 5. 혈당 균형에 도움이 되는 베르베린 많은 사람들이 혈당 문제에 대해 걱정하고 있다. 미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 성인 인구의 절반인 약 1억3300만 명의 미국인이 혈당 조절에 어려움을 겪고 있으며, 혈당이 손상된 사람들의 수는 계속 증가하고 있다. 우리나라 또한 혈당 조절에 어려움을 겪는 인구가 지속적으로 늘고 있다. 특히 미국은 그 위험이 매우 심각하다. 미국 성인의 73% 이상이 과체중이고 42%가 비만이다. 권장되는 최소 신체 활동량을 충족하는 미국인은 4분의 1 미만이다. 게다가 열량 면에서 초가공식품은 평균 식단의 절반 이상을 차지한다. 이 모든 요소들은 혈당 불균형과 관련이 있다. 해결책 규칙적으로 운동하고, 설탕과 정제된 탄수화물의 섭취를 제한하고, 건강한 체중을 유지한다. 혈당 균형을 유지하는 데 도움이 되는 강.. 2022. 11. 11. 이전 1 2 다음 반응형
