요가의 12가지 이점

 

요가는 근심과 스트레스와 싸우는 데 효과적이거나 신체적인 활동인 만큼 건강을 조절하기 위해 요즘 눈에 많이 띄는 실천이다. 실천의 목표와 상관없이 건강과 안녕을 보장한다. 요가의 이점은 다양하며 아래에서 몇 가지를 확인할 수 있다!

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요가의 이점

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여러분이 요가를 연습하고 더 나은 삶의 질을 가지도록 영감을 주기 위해, 우리는 요가가 여러분의 일상에 가져다 줄 12가지 이점을 나누다.

 

 

1. 건강 증진

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신체 활동의 주요 목적은 또한 요가를 연습하는 동안 전달될 것이다. 매끄럽고 평화로운 실천이기 때문에 에너지를 낭비하는 것이 아니라 오히려 여러 가지 양식이 존재한다고 보는 분들이 많은데, 강렬할 것이라고 하면 믿으셔도 된다.

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즉, 요가를 할 때 그 두려움이 타성에서 벗어나지 않는 것이라면, 그 연습은 건강을 조절하고 몸을 활동적으로 유지하며 여러분과의 관계를 개선하는 데 도움이 된다.

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2. 스트레스 극복

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그들이 스포츠 환경에 들어가고 싶을 때 많은 사람들의 관심을 끄는 것은 스트레스와의 싸움이다. 하루에 최소 8시간 이상 일하고, 집을 나가야 하고, 집안일을 정리해야 하는 것은 심신에 많은 스트레스를 주고, 요가를 하는 것은 이러한 일상의 긴장을 푸는 데 도움이 된다.

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요기는 (지금 알려진) 연습의 순간에 집중함으로써, 부상을 피하기 위해 몸을 조화롭게 하는 것 외에 자세, 호흡이 어떤 지에도 주의를 기울일 필요가 있다. 이 결합은 마음이 과도한 생각을 갖지 않도록 하여 일상의 혼란은 제쳐두게 한다.

 

 

3. 정신건강 조절

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요가가 신체에 반하는 또 하나의 장점은 정신건강의 조절인데, 스트레스 외에도 과잉행동과 불안감이 있어 주변 사물에 끊임없이 동요한다.

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이러한 과잉의 문제는 정신 건강에 반영되는데, 많은 사람들이 결국 집중력, 집중력 및 생산성의 부족과 같은 특정 문제를 일으키기 시작하는 과부하를 발생시키기 때문이다. 요가를 연습함으로써, 여러분은 자신의 한계를 인식하고 언급된 상황이 여러분의 삶에서 환영받지 못한다는 것을 이해하기 시작하고, 그래서 여러분은 여러분의 문제를 더 잘 다루는 법을 배울 수 있다.

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4. 습관화

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여러분은 아마 지금쯤 많은 요기들이 적어도 인터뷰를 하거나 가르치는 사람들과 비슷한 프로필을 가지고 있다는 것을 알아챘을 것이다. 그들은 좀 더 침착한 사람들이고 지나친 것을 피하는 경향이 있어서, 그들은 말이나 행동에 있어서 변하지 않는다.

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요가는 모든 실천가들에게 자신과 타인에 대한 존중을 가르치기 때문에, 여러분이 반성을 할 때, 수업을 시작할 때, 명상을 할 때, 여러분은 생각과 태도의 차이를 보게 되고, 따라서 수업은 연습을 넘어선다. 그것은 생각, 습관, 믿음을 바꾸는 것을 매우 많이 도와서 많은 사람들이 그들의 식단, 그들이 사는 방식 등을 바꾼다.

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5. 집중력 향상

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예를 들어, 여러분의 욕구가 여러분의 일상적인 집중력을 향상시키고 서비스에서 더 많은 결과를 얻는 것이라면, 요가는 이러한 결과를 얻기 위한 훌륭한 연습이다. 그 활동이 존재하는 것, 자신의 몸을 알아가는 것, 자신의 한계에 도전하는 것의 문제에 작용하면서, 어떻게 행동해야 하는지, 어떻게 자신을 존중해야 하는지 이해하게 되고, 그래서 당신은 특정한 목표에 집중하게 된다.

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그 영향으로, 여러분은 관점과 분석을 다룰 수 있게 될 것이기 때문에, 여러분의 일상의 다른 활동에 대한 집중력이 존재할 것입니다. 즉, 집중을 하고 주의력 변화에 대처하는 법을 배우고 싶다면, 요가는 여러분을 도울 수 있다.

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6. 호흡 개선

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여러분의 일상생활에 도움이 될 요가의 또 다른 이점. 호흡은 우리가 호흡하는 공기의 질을 안내하고 많은 사람들은 그들이 이 과정을 잘못한다는 것을 깨닫지 못한다. 공기가 폐로 '깨끗하게' 들어가지 않기 때문에 입으로 호흡하는 것은 이상적이지 않다.

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요가를 하면, 여러분은 각 수업의 자세가 우리가 숨을 들이마시고 내쉬는 방식에 의해 인도되기 때문에 호흡 과정을 다루는 법을 배운다. 즉 횡격막 호흡(인간 본연의 호흡법, 이 과정이 코로 이루어지는 것)을 익히고 입으로 숨을 쉬는 것을 피하게 된다.

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7. 자기 한계 극복

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요가의 많은 이점들이 친밀한 접촉과 개인적인 통찰력과 관련이 있다는 것을 알아차렸는가? 그래서 여러분은 이미 연습이 자기 지식을 가져오고, 여러분의 한계에 도달하게 한다는 것을 알고 있지만, 동시에 여러분의 한계를 이해하게 된다. 이것은 신체적인 신체의 질뿐만 아니라 인간을 구성하는 모든 과정에 대한 놀라운 활동이다.

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8. 유연성 향상

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신체에 영향을 미치는 요가의 이점에 대해 말하자면, 결국, 누가 그것이 쉬운 연습이라고 말했는가? 자세는 신체가 행동에 적응할 것을 요구하기 때문에 항상 진화해야 할 무언가가 있을 것이다.

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여러분은 요가 수업에서 비틀기 공연을 하는 사람들을 본 적이 있을 것이고 그것은 많은 연습과 헌신이 있기 때문에 일어난다. 모든 수업에서 어떤 면에서는 개선할 수 있고 유연성이 보장될 것이다.

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9. 체중 감량

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요가는 또한 칼로리를 소모하고 체지방을 줄이는 데 도움을 주는 스포츠이다. 즉, 격렬한 연습을 하는 것이 목표라면, 이 목표에 도움을 줄 요가 양식이 있다. 어떤 연습들은 600에서 700 칼로리를 태울 수 있지만, 또한 지속 시간은 보통 길다. 의지와 의지력이 있다면 요가로 살을 빼겠다는 목표가 달성될 것이다.

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10. 힘과 지구력 증가

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또 다른 포인트는 연습에서의 힘과 저항력의 증가인데, 결국 연습하는 사람들이 어떻게 몸의 무게를 견뎌내고 어려운 자세에 필요한 구조를 가질 수 있다고 생각하는가? 만약 여러분의 초점이 삶의 질을 조화시키는 것뿐만 아니라 신체의 힘과 지구력을 향상시키는 것이라면, 요가 연습에 투자하면 좋은 결과를 얻을 수 있을 것이다!

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11. 고통 감소

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요가는 연습 중에 효과를 보장하기 위해 일련의 준비와 조건을 필요로 한다. 명상을 하기 위해서는 바른 자세가 필요하고, 자세를 유지하기 위해서는 몸을 정렬시키는 등의 자세가 필요하다.

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즉, 실제로 좋은 결과를 얻기 위한 필수 조건인 만큼, 척추의 부위를 존중하는 법을 배우면서 그 부위에 통증이 있는 사람들이 지속적으로 완화되는 것을 선호하는 자세가 작용해야 한다.

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이미 허리에 문제가 있다면 관리가 거의 없기 때문에 전문가와 대화하는 것이 필요하다는 것을 기억하는 것이 중요하다

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12. 기분 전환

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마지막으로, 여러분이 매일 알아차리게 될 또 다른 중요한 이점: 요가의 연습은 여러분의 일과뿐만 아니라 일상 생활 전반에 도움이 되는 하루 동안의 에너지와 기분을 다시 활성화시킨다.

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당신은 당신의 수면과 기분을 개선할 수 있고, 당신 자신과 평화로울 뿐만 아니라 차분하고 평온한 하루를 즐길 수 있는 더 많은 에너지를 가질 수 있다. 결국, 누가 인생에서 그런 통제력을 원하지 않겠는가?

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요가는 다른 조건의 많은 사람들에게 다가갈 수 있을 뿐만 아니라 매우 아름다운 연습이 될 수 있다. 연습은 누구도 멈추지 않고 모든 형태의 자기 지식을 증진시킨다. 즉, 연습하는 동안 얻는 이점 외에도, 요가를 여러분의 삶에 대한 철학으로 받아들일 수 있다.