어떻게 스포츠로 기분을 향상시키는 것이 가능할까?

 

여가를 위해 육체적 운동을 하고 삶의 질을 갖거나 전문 운동선수가 되기 위해 투자하는 것? 두 경우 모두, 신체 활동은 여러분의 일상에 긍정적인 영향을 미칠 것이고, 영향을 받는 영역 중 하나는 여러분의 일상적인 기분이다. 그것의 이점을 이해하기 위해서는, 스포츠가 기분에 어떻게 영향을 미치는지, 그리고 스포츠 루틴의 빈도로 정신 또는 신체 건강의 개선을 보장하는 것이 어떻게 가능한지 이해할 필요가 있다.

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당신은 스포츠가 기분에 어떻게 영향을 미치는지 그리고 어떻게 매일의 가스가 활동적인 하루를 보내게 하는지 알고 싶나요? 그러면 여기서 그 방법을 알아보자.

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스포츠는 기분에 어떤 영향을 미칠까?

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기분은 낮 동안 느낄 감정, 즉 바쁘고 머릿속이 정보들로 가득 차 있다면 결국 일에 에너지가 고갈되면 더 스트레스를 받고 피곤해질 가능성이 매우 높다. 그 영향으로, 생산성이 떨어지고 머리를 통과하는 정보를 끄지 못함으로써 수면이 영향을 받을 수 있다.

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그리고 이런 경우에 스포츠가 어떻게 도움이 될까요? 운동 루틴은 생각의 부담을 가볍게 하는 경향이 있기 때문에 연습의 순간에 일어나는 일에만 집중하면서 일에서 걱정을 덜어주는 데 도움이 된다. 여러분은 화가 난 얼굴로 운동을 하는 달리기 선수나 자전거를 타는 사람을 본 적이 있나?

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거론된 스포츠가 자연과 접촉할 수 있어 즐길 수 있는 풍경과 함께 음악으로 체조를 할 수 있어 시간을 보내는 데 도움이 되기 때문이다.

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또 다른 요인은 연습하는 동안 운동선수들이 행복감을 느끼기 시작할 것이고 이것은 뇌가 몸을 움직일 때 이러한 놀라움을 유발하는 일부 호르몬을 혈류로 방출하기 때문에 발생한다.

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즉, 만약 여러분이 바쁜 일과를 가지고 있고 여러분의 기분이 많이 변한다면, 어떤 스포츠를 연습하는 것은 어떤 습관을 바꿀 수 있는 이상적인 해결책이 될 수 있습니다.

 

 

호르몬과 기분과의 관계

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스포츠와 유머를 연관시킬 때 중요한 점 중 하나는 신체 활동이 몸에서 호르몬의 생성과 방출을 의미하기 때문에 호르몬과의 연관성이다. 그 영향으로 위에서 언급한 바와 같이 운동 중과 후에 행복감이 찾아온다.

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이 호르몬 방출은 집중력과 기억력을 향상시키는 것에서부터 기분이 좋은 것에 이르기까지 여러분의 삶에 직접적인 영향을 미칠 것입니다. 웃는 얼굴로 일을 시작하는 사람들 알지? 그들은 육체적인 운동이나 명상과 같은 기분 조절에 도움이 되는 어떤 연습에 투자하면서 깨어날 가능성이 꽤 있다.

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모든 경우에 있어서, 행복감은 스포츠로 보장되기 때문에, 만약 여러분이 자존감을 높이고 면역력을 강화하는 것 외에도, 이 기질을 갖고 싶다면, 여러분에게 실행 가능하고 즐거운 스포츠에 투자해 보자!

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정신건강과의 관계

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스포츠 중에 분비될 호르몬 중 하나는 엔도르핀인데, 감정을 조절하고 신체 기질을 향상시키는 역할을 한다. 게다가, 엔도르핀은 운동선수의 동기부여와 수행에 도움을 주며, 이것은 그가 활동을 계속하도록 만든다. 즉, 그것은 성취감과 직접적으로 연결되어 있다!

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또 다른 관계는 불안과 우울증과 같은 심리적 질병과의 싸움이다. 규칙적인 스포츠 루틴을 가짐으로써, 신체는 더 건강한 방식으로 반응할 것이고, 이것은 이러한 종류의 문제들을 피하는 것을 돕고, 운동선수의 정신 건강을 조절하는 것을 돕는다.

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일상의 기분

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여러분은 스포츠가 여러분의 기분에 직접적으로 영향을 미치고 여러분의 몸을 움직임으로써 더 활동적이고 스트레스가 없는 일상을 갖는 것이 가능하다는 것을 깨달았나요? 잦은 신체 활동은 삶의 질 향상을 보장할 뿐만 아니라, 자주 가는 공간에서의 관계에도 직접적인 영향을 미칠 것이다. 즉, 일어나는 모든 일을 처리할 수 있는 더 많은 평화와 머리를 갖게 될 것이다.

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스포츠는 이러한 이점들을 전달할 뿐만 아니라, 특정한 활동에 투자하는 것은 여러분이 낮 동안 더 많은 체력을 갖도록 보장하여, 피곤하거나 생산성의 부족을 예방한다. 여러분의 심장 박동수를 증가시키는 운동을 하는 것은 좋은 선택입니다.

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그리고 고강도 스포츠만이 결과를 가져올 것이라고 생각하지 말자! 만약 여러분의 현실이 더 차분하고 결과를 낳는 것이라면, 예를 들어, 요가를 하는 것은 스트레스를 피하고 수면의 질을 향상시키는 좋은 선택지가 될 것이다.