생체시계가 스포츠 연습에 어떤 영향을 미치는가?

 

여러분은 많은 요소들이 여러분의 스포츠 루틴에 영향을 미치고, 그중, 충분한 수면과 활동을 수행하기 위한 충분한 에너지가 훈련할 때 지치거나 아프지 않기 위해 필수적이라고 생각하는 것을 멈춘 적이 있는가? 자, 이 과정에서 도움이 되는 한 가지 요점은 스포츠와 어느 정도 관련이 있는 생체시계입니다.

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훈련 일정을 아는 것, 숙면을 취하는 것, 활동이 행해지는 지형을 아는 것이 스포츠 성적에 영향을 미치는 요인이다. 게다가, 이것이 스포츠에서 생체 시계 관계를 인식하는 방법이다!

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여러분은 그것들이 어떻게 상호 연결되어 있고 여러분의 몸의 더 나은 수행을 위해 신체 운동을 사용하는 것이 어떻게 가능한지 알고 있나요?

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생체시계란 무엇인가?

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여러분은 운동선수들이 스포츠 경기력을 향상시키기 위해 그들의 일과를 조절하려고 한다는 것을 이미 알아차렸을지도 모릅니다. 식사와 훈련 일정, 숙면, 삶의 질 등 모든 것이 하루 24시간을 차지하도록 계획되어 있다.

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그리고 이 모든 우려와 조직은 생체시계로 정의될 수 있는 것에 영향을 미치는 요소들입니다. 우리 모두가 가지고 있는 자연스러운 과정이죠. 신체뿐만 아니라, 하루 동안 신체가 어떻게 작동하는지 조절하는 데 도움이 된다.

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우리 주변의 모든 것이 결국 우리에게 영향을 미치기 때문에, 예를 들어, 숙면을 취하는 것은 일과를 위한 기분과 에너지를 보장한다. 자주 연습할 때, 그 스포츠는 신체의 건강을 유지하고 앉아서 생활하는 것을 피하는 데 도움이 된다. 우리가 맺을 수 있는 몇 가지 관계가 있는데, 그것은 좋을 수도 있고 그렇지 않을 수도 있다.

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그리고 이것을 아는 것이 얼마나 중요한가? 생체 시계는 하루를 이해하는 것을 돕는 인체의 기능이기 때문에 우리가 매일 사는 24시간 동안 신체 활동을 조절할 것이다. 그리고 이것이 일어나기 위해서는, 빛의 중요성입니다. 예를 들어 낮이든 밤이든, 빛은 매주 중요하다.

 

 

일상생활 속 생체시계

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생체시계에 대한 감각을 확립한 우리는 이제 그것이 일상적으로 어떻게 작동하는지 이해할 필요가 있다. 여러분은 여러분의 몸이 하루의 매 시간마다 특정한 종류의 기질을 가지고 있고 어떤 사람들은 그들 자신을 그들의 현실과 완전히 차별화할 것이라는 것을 알아차렸나요? 그러면, 생체 시계라고 알려진 이 신체 메커니즘은 여러분의 몸의 기능을 설정해서 그것이 하루 종일 조화를 이루도록 할 것이다. 그리고 그뿐만 아니라 건강도 좋은 상태로 유지할 수 있도록.

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아침에 일과를 지도하는 사람들을 보면 처음에는 피곤하고 오후에는 에너지가 급증하는 경우가 흔하다. 다른 사람들은 이미 그들이 잠에서 깬 순간부터 하루를 안내할 수 있고 밤에 이미 지쳤다. 각 사람은 그날의 자극에 다른 방식으로 반응할 것이고, 운동선수는 같은 방식으로 반응하지 않을 것이다. 왜냐하면 그의 루틴의 각 시간마다, 신체는 연습으로 더 나은 결과를 얻을 것이기 때문이다.

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간단히 말해서, 생체 시계는 호르몬 방출, 체온 조절, 에너지 소비 등과 같은 다양한 활동을 하도록 경고를 받을 것이다. 그리고 이 모든 것은 스포츠 연습으로 조정(또는 최적화) 될 수 있다!

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스포츠의 생체시계

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활동적인 스포츠 루틴은 여러분이 이미 알고 있는 이점을 보장한다. 기분을 개선하고, 건강을 최적화하며, 삶의 질을 보장한다. 그 영향은 각자가 신체 운동으로 확립하는 강렬함과 헌신에 따라 달라질 것이다.

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그리고 물론 신체활동은 생체시계에 긍정적인 영향을 미칠 것이다. 몸이 활동적으로 유지되도록 도와줌으로써, 그 유기체는 가능한 최선의 방법으로 작동할 것이고, 그래서 그것은 현실에 맞게 조절될 것이다. 각 신체는 다른 방식으로 작용하며 적절한 전문적인 모니터링이 신체의 메커니즘을 이해하는 데 중요하다는 것을 다시 언급할 가치가 있다.

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다시 말해, 스포츠의 생체시계는 여러분이 하루 동안 어떻게 자신을 조직하는지와 연결되어 있으며, 이는 연습 운동뿐만 아니라 그 이점을 인식하기 위해서도 마찬가지이다. 계획된 훈련 루틴을 가져도 소용이 없지만, 이상적인 식단과 숙면을 취하지 않으면 소용이 없다. 모든 것은 당신의 하루가 어떻게 조직되느냐에 달려있다. 생체시계의 효과를 이해하는 유일한 주의사항 중 하나는 운동선수가 시간 차이가 있는 여행을 하는 것이다.

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시간의 영향

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만약 여러분이 일을 위해서든 스포츠를 위해서든 여행을 많이 하는 운동선수라면, 여러분은 시차라는 단어를 들었을 것이다. 그래서 시차가 맞이 않은 상황을 접하게 되면 생체시계는 오작동하기 시작한다.

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하지만 이것은 일시적인 문제이다. 이유는 다른 시간과 공간을 접하기 때문에(삶의 모든 것과 마찬가지로) 적응이 필요하니 너무 걱정할 필요는 없다. 여러분의 운동 루틴은 영향을 받겠지만, 유기체는 그 장소와 일치할 수 있는 방법을 찾을 것이다.

 

 

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