반응형 건강385 뼈 건강이 건강한 노화에 중요한 이유 뼈 건강은 잘 늙고 오래 살기 위해 매우 중요하다. 뼈를 잃을 가능성은 나이가 들수록 증가한다. 뼈 손실 정도가 일정 문턱을 넘으면 뼈에 구멍이 많이 뚫리는 질환인 골다공증이 진행된다. 골다공증은 뼈를 약하게 만들어 일상생활이나 가벼운 외상에도 쉽게 골절된다. 특히 고관절 골절은 잠재적으로 치명적이다. 추정에 따르면, 전 세계 성인의 18.3%가 골다공증에 걸린다고 한다. 즉, 대략 다섯 명 중 한 명은 너무 약해서 쉽게 부러지지는 뼈를 가지고 있다. 고관절 골절은 1990년 전 세계적으로 166만 번 발생한 것으로 추정되며, 2050년에는 연간 626만 번으로 증가할 것으로 예상된다. 이러한 골절의 거의 90%는 50세 이상의 사람들에게 발생하며, 그들은 서있는 높이에서 자주 넘어지고 부상을 당한다. .. 2022. 11. 29. 혈당 균형에 도움이 되는 베르베린 많은 사람들이 혈당 문제에 대해 걱정하고 있다. 미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 성인 인구의 절반인 약 1억3300만 명의 미국인이 혈당 조절에 어려움을 겪고 있으며, 혈당이 손상된 사람들의 수는 계속 증가하고 있다. 우리나라 또한 혈당 조절에 어려움을 겪는 인구가 지속적으로 늘고 있다. 특히 미국은 그 위험이 매우 심각하다. 미국 성인의 73% 이상이 과체중이고 42%가 비만이다. 권장되는 최소 신체 활동량을 충족하는 미국인은 4분의 1 미만이다. 게다가 열량 면에서 초가공식품은 평균 식단의 절반 이상을 차지한다. 이 모든 요소들은 혈당 불균형과 관련이 있다. 해결책 규칙적으로 운동하고, 설탕과 정제된 탄수화물의 섭취를 제한하고, 건강한 체중을 유지한다. 혈당 균형을 유지하는 데 도움이 되는 강.. 2022. 11. 11. 카카오의 황산화 및 정신건강 효능 카카오의 역사 카카오(Kakao)는 작은 상록수 테오브로마 카카오의 씨앗으로 코코아, 코코아 버터, 초콜릿을 만드는 데 사용된다. 남아메리카가 원산지인 카카오는 마야인들이 처음 재배했고, 그 이후 중앙아메리카로 퍼져나갔다. 카카오의 기원은 멕시코 만의 남쪽 끝에 세워진 올메크 문명으로 거슬러 올라간다. 아즈텍인들은 카카오에 대한 마야인들의 다양한 믿음을 받아들였고 다양한 종류의 의식과 행사에 카카오 콩을 사용했다고 짐작된다. 신분이 높은 사람이나 산의 제물로 희생된 사람만이 그 당시 다양한 형태의 카카오를 소비할 수 있었다. 유럽의 탐험가들은 1500년대에 메소아메리카에서 카카오와 카카오의 먹는 문화를 처음 접했다. 1544년 스페인 궁정에 음료로 소개된 이후, 카카오가 한 세기 이상 서유럽 전역에 유통.. 2022. 11. 2. 코코넛 오일과 MCT 오일의 효능을 비교하며 인기 있는 건강 보조 식품으로 코코넛 오일과 중간 중성지방(MCT) 오일이 있다. 그 두 기름은 어떤 유사점을 가지고 있지만, 그것들은 또한 상당한 차이점들을 가지고 있다. 코코넛 오일은 정확히 무엇인가요? 코코넛 오일은 코코넛에서 추출한 기름이다. 약간의 가공을 거쳐 냉압으로 만들어지는 버진 코코넛 오일부터 정제 또는 수소화 코코넛 오일까지 다양한 코코넛 오일 제품들이 있다. 버진 코코넛 오일은 성숙한 코코넛에서 추출한 코코넛 오일이다. 이러한 코코넛 오일은 기계적으로 또는 다양한 자연적인 방법으로 추출된다. 추출 과정 내내 열이 사용되지만, 최종적으로 가공되지 않은 코코넛 오일이 생산된다. 정제된 코코넛 오일은 유해한 화학 용제의 사용을 포함하는 엄격한 절차를 사용하여 코코넛에서 추출된다. 코코넛 오.. 2022. 9. 12. 이전 1 ··· 93 94 95 96 97 다음 반응형
