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건강385

호로파의 7가지 효능 지난 수천 년 동안, 중국 전통 의학과 아유르베다 의학에 사용되는 약초인 호로파의 효능은 다양한 문헌에 기록되어 왔다. 비타민과 미네랄이 풍부한 호로파는 인도 요리를 비롯한 다양한 요리에 향미를 더해주는 향신료로, 음식의 영양가를 높여주는 식재료로 쓰인다. 호로파 씨앗 1 테이블스푼에는 섬유질 3그램, 단백질 3그램, 하루 철 필요량의 20%가 들어있다. 일반적으로 가루 형태 또는 씨앗 형태로 제공되는 호로파는 요리에 쉽게 통합될 수 있다. 호로파의 효능 몇몇 인간과 동물 연구는 호로파가 건강을 증진시킨다는 것을 보여주었다. 호로파는 혈당과 콜레스테롤을 낮추고 신진대사를 증가시키며 소화와 전달을 돕는 등 다양한 효과가 있다. 1. 혈압 강하 연구에 따르면 인슐린에 의존하지 않는 당뇨병 환자들이 물에 호로.. 2022. 11. 30.
비타민 B12의 9가지 효능 비타민 B12(코발라민 또는 시아노코발라민으로도 알려져 있음)는 우리 몸의 뇌, 신경, 그리고 혈액 건강에 필요한 영양소다. 그것의 중요성에도 불구하고, 전 세계의 사람들은 필수 영양소의 부족으로 고통받고 있다. 미국에서 실시된 연구에 따르면 60세 이상 인구 6명 중 1명(17%)은 비타민 B12가 부족한 반면 60세 미만 인구 15명 중 1명(6%)은 비타민 B12가 부족한 것으로 나타났다. 하지만, 이것은 미국인들에게 단순한 건강 문제 이상의 것이다. 예를 들어, 2014년 중국 북부의 한 연구는 중국 여성의 45%까지 비타민 B12가 부족하다는 것을 발견했다. 많은 다른 나라들도 마찬가지이다. B12 결핍 징후 및 증상 비타민 B12는 인체에 매우 중요하기 때문에, 부적절한 저장은 다양한 문제로 .. 2022. 11. 30.
자연요법으로 구내염을 치료하는 8가지 방법 구내염이 정확히 무엇인가요? 구내염은 입이나 잇몸에 얕고 아픈 궤양을 일으키는 단순한 질병이다. 구내염은 흔한 병이다. 대부분의 사람들은 그것을 의도하지 않은 불편함으로 생각하지만, 이 구내염은 일부 사람들에게서 재발한다. 이 재발성 구내염을 앓고 있는 사람들은 일 년에 4번까지 걸릴 수 있다. 구내염은 무엇 때문에 생기는가? 구내염은 뺨을 깨물거나 칫솔을 물거나 딱딱하고 날카로운 음식을 무는 등의 외상, 식품 또는 화학적 알레르기/민감성(예: 글루텐, 유제품, 라우릴 황산나트륨 등), 영양실조 및 스트레스로 인해 발생할 수 있다. 구내염이 입술 헤르페스와 비슷한가요? 많은 사람들이 구내염과 입술 헤르페스를 혼동하는데, 이것은 같은 것이 아니다. 입술 헤르페스 또는 열성 물집은 단순 헤르페스 바이러스 감.. 2022. 11. 30.
간헐적 단식에 좋은 9가지 식품 간헐적 단식은 오늘날 세계에서 가장 잘 알려진 다이어트 중 하나이다. 간헐적 단식이 인기 있는 이유가 있다. 금식은 개인적, 영적, 종교적 이유 되었기 때문에 또는 음식이 충분히 없었기 때문에 역사적으로 많은 사람들에게 삶의 일부가 되어왔다고 해도 과언이 아니다. 간헐적 단식은 연구에서 건강, 체중, 신진대사를 개선하고 노화를 늦추는 데 매우 효과적인 것으로 나타났다. 단식은 인슐린 감수성을 개선하고, 체지방, 특히 복부 지방을 줄이고, 콜레스테롤 수치를 개선하고, 성장 호르몬 생성을 증가시키고, 장 건강을 개선하는 것으로 나타났다. 간헐적 단식은 규칙적으로 먹고 단식하는 방법이다. 간헐적 단식의 효과를 제대로 보기 위해서는 식사 시간을 지키는 것뿐만 아니라 건강한 음식을 섭취하는 것이 중요하다. 널리 .. 2022. 11. 29.
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