크릴 오일의 10가지 효능

 

크릴새우는 대서양에서 잡히는 작고 붉은 바닷가재 같은 생물이고, 크릴 오일은 갑각류에서 추출한 필수 지방산의 일종이다. 크릴 오일은 오메가-3 지방산과 같은 오메가-3 지방산을 함유하고 있기 때문에 많은 사람들이 대신 섭취한다. 도코사헥사엔산(DHA)과 에이코사펜타엔산(EPA)은 크릴(EPA)에서 발견되는 지방산이다.

 

크릴 오일의 효능

크릴 기름에서 발견되는 오메가-3 지방산은 많은 건강상의 이점을 제공할 수 있다. 크릴 오일을 먹는 것은 CRP, 콜레스테롤, 트리글리세리드, 그리고 혈당을 낮추는 것으로 연구에서 밝혀졌다. 크릴 오일도 천연 소염제로 심혈관계 질환과 아테롬성 동맥경화 위험을 낮출 수 있다. 그것은 또한 류마티스 관절염과 골관절염과 관련된 고통을 줄여준다. 2016년 연구에 따르면 크릴 오일은 대장암 세포의 성장도 억제한다.


CRP를 줄임(C-반응성 단백질)

CRP는 심혈관 질환과 뇌졸중의 위험을 높이는 염증성 단백질이다. 우리 몸의 과도한 염증은 다양한 다른 질병들과 관련이 있다. 2007년 미국 영양학 저널에 발표된 한 연구에 따르면 크릴 오일을 먹으면 CRP 수치나 염증이 거의 20% 감소한다고 한다. 의학 저널 Archives of Medical Science에 발표된 2016년 연구는 하루에 두 번 크릴 오일 500mg을 복용하면 CRP를 낮춘다는 것을 발견했다.

 

콜레스테롤 조절

요즘 모든 사람들이 콜레스테롤에 대해 이야기하고 있고, 그들은 그것이 나쁘다는 것에 모두 동의한다. 하지만 진정한 콜레스테롤은 건강에 필수적이다. 콜레스테롤은 우리 몸에서 필수적인 역할을 하는 밀랍 같은 물질이다. 우리 몸의 콜레스테롤 중 20%만이 음식을 통해 섭취되고 나머지 80%는 간장에서 생산된다.

콜레스테롤은 다음을 생성하는 데 필요하다.

• 비타민D
• 남성 호르몬 테스토스테론
• 여성 호르몬 에스트로겐
• 신경 코팅(Myelin sheath)
• 간장에서 유래한 녹색 물질로 지방산과 특정 비타민의 흡수를 돕는 담즙

반면 총콜레스테롤과 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치가 높으면 심장병과 뇌졸중 위험이 높아지므로 의사들은 콜레스테롤 수치가 높은 사람에게 콜레스테롤을 낮추는 약(아토르바스타틴, 심바스타틴 등)을 처방하는 경우가 많다. 많은 환자들이 이 시기에 크릴 오일과 같은 대안을 찾고 있다.


나쁜 콜레스테롤을 낮추기

LDL 콜레스테롤은 심장병의 주요 위험 인자이다. 특히 산화된 LDL이 문제인 것으로 보인다. 의사들은 나쁜 콜레스테롤을 낮추기 위해 콜레스테롤 강하제를 처방한다. 크릴 오일은 이것을 위해 사용될 수 있는 천연 재료입니다. 2017년 뉴트리션 리뷰 저널에 발표된 662명의 환자를 대상으로 한 연구는 크릴 오일을 먹으면 LDL 콜레스테롤을 낮출 수 있다는 것을 발견했다. 다른 연구들은 이 발견을 뒷받침한다.

 

혈당 수치를 낮출 수 있는 가능성

세계보건기구(WHO)는 전 세계 당뇨병 환자가 4억 2천2백만 명이라고 추정한다. 당뇨병은 신장병, 심장병, 뇌졸중의 주요 원인이다. 식이요법과 생활습관은 당뇨병 진행을 되돌리거나 관리하는 데 중요하다. 2004년 '대체의학 리뷰'지에 실린 연구에서는 크릴 오일이 혈당(포도당)을 낮춰준다는 사실이 밝혀졌고, 2015년 '영국 의학저널'지에 실린 연구에서는 하루 1.000mg의 크릴 오일이 포도당 민감도를 높여 인슐린을 더 효과적으로 만들 수 있다는 사실이 밝혀졌다. 

 

좋은 장세균 확장

크릴오일은 좋은 장내 세균을 증가시킬 수 있는 프로바이오틱스로 장내 세균에 매우 좋은 식품이다. 유산균, 비피더스균 등 균류는 장내 건강에 유익하며 크릴 오일은 좋은 박테리아의 성장을 촉진하면서 나쁜 박테리아의 성장을 억제한다. 장벽이 건강하면 장의 누수가 없어 다양한 건강 문제가 발생한다. 

 

생식력

많은 부부들이 그들의 불임에 대해 걱정한다. 대부분의 경우, 불임은 낮은 정자 수 또는 나쁜 정자 품질에 의해 발생한다. 전문가 불임 치료는 많은 비용이 들 수 있다. 안드로로지 저널에 발표된 2017년 연구에 따르면, 크릴 오일은 정자 수와 활동력을 증가시킬 수 있다. 그것은 불임 치료의 비용 효율적인 대안이다.

 

살 빼기

비만은 전 세계적인 건강 문제이다. 미국 인구 3명 중 2명, 즉 2억 1500만 명이 과체중이거나 비만이다. 비만은 중국, 러시아, 그리고 유럽에서도 문제입니다. 비만은 당뇨병, 심장병, 그리고 뇌졸중을 포함한 많은 질병의 위험을 증가시킨다. 건강한 체중을 유지하기 위해서는 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동이 필요하다. 보충제도 도움이 될 수 있다. PLOS 저널에 발표된 2017년 연구에 따르면, 크릴 오일은 비만한 실험 쥐들이 살을 빼는 데 도움을 주었는데, 아마도 신진대사를 증가시킨 장내 미생물 군집의 변화 때문일 것이다. 

 

기억력 향상

알츠하이머 병은 미국에서 세 번째로 주요한 사망 원인이며, 많은 의사들은 그것이 치매의 가장 흔한 형태라고 믿는다. 크릴 오일은 인지 기능을 돕는다고 한다. 식품과 기능 저널에 발표된 2017년 동물 연구에 따르면, 크릴 오일은 인지 기능을 향상시킨다. 노화 임상 개입 저널에 발표된 2013년 연구에 따르면 크릴 오일을 섭취한 노인들의 인지 기능이 향상되었다고 한다. 크릴 오일에 특정 보충제를 섞으면 기억력이 향상될 수 있다. 

 

류마티스 관절염의 염증 감소

류마티스 관절염은 면역체계가 관절 내벽을 공격하는 자가면역질환이다. 이로 인해 연골이 파괴될 것이다. 류마티스 관절염은 나이에 상관없이 누구에게나 발병할 수 있다. 관절이 뻣뻣한 상태에서 깨어났을 때 한 시간 또는 하루 종일 몇 주 또는 몇 달 동안 지속되면 류머티즘성 관절염이다. 많은 류마티스 관절염 환자들은 또한 소화기 문제를 가지고 있고 지속적으로 피곤하고 아프다.

연구에 따르면 류마티스 관절염 환자의 60%가 보충제나 대체약을 먹어본 적이 있는 것으로 나타났다. 그것들 중 하나는 크릴 오일이다. 


골격 골관절염

골관절염은 일반적으로 관절 "마모와 찢김"에 의해 발생한다. 원인은 뼈 사이의 쿠션 역할을 하는 연골이 분해되기 때문이다. 골관절염은 40세 이후에 발병할 수 있으며 나이가 들수록 악화될 수 있다. 60세 이상의 거의 모든 사람들이 골관절염을 앓고 있다.

관절염 증상은 다음을 포함한다:

  - 관절의 불편
  - 관절 부종

  - 뻣뻣함

  - 관절변형

  - 관절 기능 상실

부작용

많은 의사들은 와파린과 같은 혈액 희석제를 복용하는 환자들에게 크릴 오일을 섭취하지 말라고 충고한다. 출혈 위험이 높아지기 때문이다. 그러나 이 우려는 근거가 없는 것으로 보인다. 2016년 영양학 저널에 발표된 연구에 따르면, 혈액 희석제와 함께 크릴 오일을 섭취하는 것은 출혈의 위험을 증가시키지 않았다. 반면 임산부는 크릴 오일 보충제를 복용하기 전에 의사와 상의해야 한다.

 

권장 소비량

크릴 오일은 일반적으로 하루에 500mg에서 2,000mg의 용량으로 소비된다. 몇몇 보충제 회사들은 크릴 오일과 아스타잔틴을 결합한 보충제를 판매하여 항염증 및 항산화 건강상의 이점을 증가시킨다.

 

요약

많은 사람들은 오메가-3  대신 크릴 기름을 먹는데, 이것은 많은 건강상의 이점을 가지고 있기 때문입니다. 크릴 오일은 또한 더 효과적이기 때문에 오메가-3 생선 기름을 더 많이 소비하는 것만큼 효과적인 것으로 보인다. 크릴 오일은 CRP 염증 완화제, 콜레스테롤 또는 트리글리세리드 강하제의 대안으로 자주 사용된다. 크릴 오일은 관절염 통증을 치료하고 건조한 눈과 피부를 개선하는 데에도 사용된다. 만약 당신이 혈액 희석제를 복용하고 있다면 크릴 오일 보충제를 복용하기 전에 의사와 상의하는 게 좋겠다. 

 

 

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