척추 건강을 돌보기 위한 4가지 실용적인 팁

 

우리 몸을 계속 움직이게 하고 모든 시스템을 가동하는 역할을 하는 척추는 인체의 생존과 움직임에 필수적이다. 문제는 우리가 수년 동안 심각한 문제를 일으킬 수 있는 습관과 관행을 유지하면서 우리 몸의 가장 근본적인 부분 중 하나에 항상 필요한 주의를 기울이지 않는다는 것이다.

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불필요한 무게든 의자의 잘못된 자세든 요통을 야기할 수 있는 몇 가지 요인이 있는데 이러 문제가 수개월, 심지어 수년 동안 지속될 수 있는 경우 문제가 생긴다.

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그 문제를 피하는 비결은 여러분의 건강을 증진시키고 여러분이 마땅히 받아야 할 복지를 제공할 수 있는 행동에 대해 생각하면서 끊임없이 관찰하는 것이다.

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당신의 고통을 덜어줄 수 있는 몇 가지 팁을 확인하고 싶다면 다음 전체 내용을 확인하고 모든 세부 사항을 확인할 필요가 있겠다.

 

 

척추 건강을 챙기는 4가지 팁

 

운동 후나 직장에서 항상 잘못된 자세로 있는 의자 때문에 허리에 불편함이 없는 사람을 찾기는 어렵다. 종종 눈에 띄지 않게 되는 이러한 세부 사항들이 지속될 경우 여러분의 몸은 변경될 수 있고, 이는 매 순간이 고통의 연속으로 될 수도 있다.

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하지만, 대부분의 경우, 성가신 것으로 시작하는 것은, 어느 정도 시간이 지나면, 심각한 고통을 초래하여, 삶의 질과 심지어 여러분이 간단한 일상 활동을 수행하는 방식을 손상시킬 수 있습니다.

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이를 방지하기 위한 몇 가지 팁을 제시한다.

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자세를 조심하다.

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당신은 올바른 자세를 유지하고 우리 모두가 그래야 하는 것처럼 항상 몸의 자세를 바르게 유지한다. 항상 그 자리를 유지하는 것이 어렵지만, 바른 자세를 유지하는 게 정말 중요하다. 자세가 올바르지 않으면 인체의 여러 메커니즘에 영향을 미쳐 건강상의 문제를 일으킬 수 있고, 이로 인해 각기 다른 통증이 발생할 수 있기 때문이다.

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바른 자세를 갖기 위한 과정이 하루아침에 정복되는 것은 아니라는 사실이다. 첫 번째 단계는 자세의 부족을 확인하고, 교정에 도움이 되고 일상생활에 적용할 수 있는 해결책을 찾는 것이다. 그러면 항상 디테일에 신경을 쓰고, 잠을 자거나 앉을 때 사용하는 의자와 물건에 신경을 쓰는 것이 중요하다.

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여러분의 키와 신체에 가장 좋은 것을 고려하면서 모든 대안에서 같은 자세를 유지하려고 노력하는 것이 필요하다. 이 세부 사항들 각각은 여러분의 척추의 결과와 건강에 많은 차이를 만든다. 좋은 팁은 자세 교정기 모델을 사용하는 것이다. 이런 종류의 정형외과 제품은 이 과정에서 많은 도움이 된다.

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불필요한 무게를 피한다.

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일상이 밀려오고 우리가 집을 떠나 보내는 시간이 많아지면서 많은 사람들이 배낭에 여러 가지 물건을 넣고 외출해야 하는데, 이는 무게를 더 무겁게 하여 문제를 일으킬 수 있는 요인으로 작용한다. 아이들이든 어른이든 우리가 짊어질 무게에 있어서는 한계가 있고, 몇 시간이고 며칠이고 노력을 기울일 때는 더욱 그렇다.

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많은 물건을 배낭에 넣고 밖으로 나가기 전에, 첫 번째 단계는 물건이 필요한지, 그리고 그것이 당신이 들 수 있는 무게인지 이해하는 것이다. 여러분의 건강이 우선이고 필요하다면 여러분의 몸과 몸의 적절한 기능을 해치지 않기 위해 집에 몇 가지 것들을 남겨둘 필요가 있다는 것을 기억해야 한다.

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지금 이것이 문제인 만큼 허리 불편에 시달리지 않도록 건강이 마땅히 받아야 할 안도감과 보살핌으로 그 결과는 앞으로 체감될 것이다.

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올바른 방법으로 신체 활동을 연습합니다.

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예상대로 모든 순서가 맞는다고 믿고 체육관에 가서 운동을 하는 사람들이 많다. 그러나 시퀀스를 시작하기 전에 자세를 포함하여 고려해야 할 몇 가지 주의 사항이 있다.

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사실 많은 사람들이 근육의 움직임만을 생각하고 있지만, 결국 유기체가 전체적으로 작용하고 모든 세부 사항을 평가할 필요가 있다는 것을 잊어버리게 된다.

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그러므로, 강사와 이야기할 기회를 가지고 각각의 장치에 대한 여러분의 위치가 정확한지 그리고 신체 활동을 연습하는 동안 여러분의 자세를 어떻게 개선할 수 있는지 물어본다.

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무엇이 옳고 그른지, 그리고 인체에 어떤 결과가 있는지 언급하면서 이러한 도움을 제공하는 것은 전문가의 의무이다. 만약 여러분이 집에서나 거리에서 전문가의 도움 없이 신체적인 활동을 하는 사람들 중 한 명이라면, 여러분의 자세가 정확한지 그리고 여러분의 척추가 활동 중에 정말로 그래야 하는 것처럼 되어 있는지를 물어보는 게 좋겠다.

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그렇지 않으면, 가장 좋은 해결책은 앞으로 더 나빠질 수 있는 다른 문제들을 일으키지 않고, 연습하는 동안 척추의 건강을 유지하는 방법을 생각하는 것이다.

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취침시간 관리

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잠자는 순간은 그냥 누워 자는 것이어야 한다고 생각하는 사람은 누구나 잘못된 것이다. 우리가 자는 자세와 사용하는 베개의 종류를 포함하여, 우리의 척추의 건강을 해칠 수 있는 몇 가지 요인들이 있다. 그러므로, 여러분이 올바르게 하고 있는지 그리고 개선이 필요한 각 항목들을 항상 고려해아 한다.

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몸의 올바른 위치를 생각하면서 옆으로 누워서 잘 때도 베개의 높이는 여러분과 척추에 편안해야 한다는 것을 명심해야 한다. 엎드려 누워서 잘 때도 너무 높고 자세와 심지어 근육 이완에 영향을 미칠 수 있는 물건을 사용하는 것을 피해야 한다.

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이런 세세한 부분까지 신경 쓰지 않으면 아무리 잠을 잘 잔다고 하더라도 앞으로 몇 년 안에 고쳐지지 않을 수 있는 여러 가지 고통과 문제들이 야기될 수 있다.

 

 

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