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장 건강을 위한 10가지 방법 우리의 일반적인 평안한 삶에 있어서 내장 건강의 중요성은 때때로 과소평가된다. 우리가 필요한 영양소를 제대로 소화하고 흡수하기 위해서는 내장이라고 알려진 우리의 소화기관이 필수적이다. 그곳에 살고 인간의 건강에 큰 영향을 미치는 다양한 미생물들의 집합체인 마이크로바이옴 또한 그곳에 있다. 다양하고 균형 잡힌 내장 마이크로바이옴은 건강한 면역 체계와 기능적인 소화 체계를 지원하는 광범위한 도움이 되는 박테리아를 포함하고 있다. 그러나, 우리 위에 있는 박테리아의 균형은 영양, 스트레스, 그리고 많은 건강상의 문제들을 초래할 수 있는 항생제의 사용을 포함한 요소들에 의해 흐트러질 수 있다. 다행히도, 여러분의 마이크로바이옴과 장 건강의 좋은 박테리아의 균형을 증진시키기 위해 여러분이 할 수 있는 행동들이 있.. 2023. 1. 10.
어떻게 스트레스를 관리할것인가? 누구나 스트레스는 삶의 자연스러운 측면이기 때문에 어느 정도는 겪는다. 적은 스트레스는 우리가 동기부여를 받고 집중하는 것을 도울 수 있지만, 과도한 스트레스는 우리의 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 그것이 스트레스 관리 기술을 개발하는 것이 중요한 이유이다. 이 글에서, 우리는 스트레스를 조절하고 긍정적인 일과 삶의 균형을 유지하는 가장 좋은 방법들에 대해 살펴볼 것이다. 스트레스의 원인을 찾는 것은 스트레스를 관리하는 가장 효율적인 방법 중 하나다. 스트레스는 고용, 관계, 돈이나 건강의 문제를 포함한 많은 상황에서 발생할 수 있기 때문에 이를 온전히 파악하기는 어려울 수도 있다. 그러나 스트레스의 원인을 파악한 후 직접적으로 해결하기 위해 노력하는 것이 중요하다. 예를 들어,.. 2023. 1. 10.
다이어트에 대한 7가지 오해 특히 추가적인 체중 감량을 시도하는 사람들에게, 당혹스럽고 오해를 불러일으킬 수 있는 체중 감량에 대한 많은 미신과 오해들이 있다. 진실은 많은 사람들이 빠른 결과를 약속하는 유행하는 다이어트와 짧은 치료법을 선택한다는 사실에도 불구하고 지속 가능한 체중 감량은 건강하고 균형 잡힌 접근을 필요로 한다는 것이다. 이 내용에서는 체중 감량에 대한 가장 널리 퍼져 있는 오해들 중 몇 가지를 살펴보고 그 이면에 숨겨진 현실을 탐구할 것이다. 오해 1: 탄수화물을 끊는 것은 살을 빼는 가장 좋은 방법입니다. 탄수화물이 적이고 어떤 대가를 치르더라도 피해야 한다는 생각은 체중 감량에 대한 가장 끈질긴 속설 중 하나이다. 이 아이디어는 탄수화물 섭취를 완전히 금지하거나 심각하게 제한하는 앳킨스와 케토제닉 다이어트와 .. 2023. 1. 9.
최적의 에너지를 얻기 위한 식단 최대한의 에너지를 위해 먹는 것의 핵심은 하루 종일 에너지를 공급하고 정신을 차리기 위해 필요한 영양을 몸에 공급하는 것이다. 카페인이나 설탕과 같은 에너지를 위한 빠른 해결책에 의존하는 것은 유혹적일 수 있지만, 이러한 물질들은 종종 일시적이고 결국 충돌을 일으킬 수 있다. 이 내용은 여러분이 하루 종일 기분이 좋을 수 있도록 오래 지속되는 에너지를 위해 먹는 몇 가지 전략에 대해 논의할 것이다. 균형 잡힌 식사의 중요성에 대해 논의하는 것으로 시작한다. 에너지를 위해 먹는 것에 관해서는 매 끼니마다 다양한 초미량 영양소(탄수화물, 단백질, 지방)를 섭취하는 것이 필수적이다. 탄수화물은 신체의 주요 에너지원이기 때문에, 여러분의 식단의 상당한 양이 탄수화물로 구성되어야 한다. 여러분에게 짧은 에너지 상.. 2023. 1. 9.
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