일반적인 질병에 대한 자연 요법

일반적인 질병에 대한 자연적인 치료법은 오랫동안 제약 약물을 사용하지 않고 다양한 건강 문제를 해결하기 위해 사용되어 왔다. 식물과 다른 천연자원에서 유래하는 이러한 치료법은 처방전 없이 살 수 있는 의약품만큼 효과적일 수 있다. 천연 의약품은 효과적일 뿐만 아니라 가격도 저렴하고 부작용도 적은 경우가 많다.

일반적인 감기는 자연요법으로 치료할 수 있는 흔한 질병 중 하나이다. 여러분이 감기에 걸린다고 느낄 때, 여러분은 바이러스와 싸우는 것을 돕기 위해 면역 체계를 강화해야 합니다. 물, 차, 닭고기 수프와 같은 수분을 충분히 마시는 것은 이것을 달성하기 위한 한 가지 접근법이다. 수분을 유지하는 것은 얇은 점액을 돕고 여러분의 코를 깨끗하게 하는 것을 더 쉽게 만들 수 있다. 여러분은 또한 오렌지, 베리, 그리고 잎이 많은 채소와 같은 비타민 C가 풍부한 음식을 먹어볼 수 있다. 비타민 C는 면역 체계를 지원하는 산화 방지제이고 감기 증상의 심각성과 지속 시간을 줄이는데 도움을 줄 수 있다. 감기 증상의 길이와 강도를 낮추는 것으로 입증된 약초인 에키나세아는 일반적인 감기의 또 다른 자연적인 치료법이다. 에키나케아는 보충제나 차로 섭취할 수 있다.

불면증은 자연스럽게 해결될 수 있는 또 다른 흔한 질병이다. 여러분이 잠을 잘 못 자거나 잠을 자지 못하는 경우에 도움이 될 수 있는 몇 가지 자연 치료법이 있다. 멜라토닌은 수면 주기 조절을 돕는 호르몬이다. 멜라토닌은 보충제로 사용될 수 있으며 불면증을 앓고 있는 사람들의 수면을 돕는 것으로 입증되었다. 여러분은 또한 라벤더나 카모마일과 같은 에센셜 오일을 사용할 수 있는데, 이것은 긴장을 풀어주고 잠을 잘 자도록 도와줄 수 있다. 에센셜 오일은 희석되면 흡입하거나 국소적으로 투여할 수 있다. 침실을 어둡고 조용하게 유지하는 것과 같은 수면 친화적인 분위기를 조성하는 것도 꾸준한 취침 습관을 확립하는 데 도움이 될 수 있다. 잠자리에 들기 전에 스크린, 카페인, 그리고 알코올을 피하는 것도 수면의 질에 도움이 될 수 있다.

자연요법은 또한 스트레스와 불안감 해소에 도움을 줄 수 있다. 정신을 맑게 하고 몸을 편안하게 하기 위해 호흡에 집중하거나 만트라를 사용하는 명상은 도움이 되는 것으로 입증된 자연요법 중 하나이다. 명상은 정기적으로 연습할 때 스트레스와 불안을 낮추고, 기분을 개선하며, 일반적인 행복을 증진시키는 것으로 입증되었다. 여러분은 또한 라벤더나 베르가못과 같은 에센셜 오일을 사용할 수 있는데, 이 오일들은 편안한 효과가 있고 스트레스와 불안을 해소하는 데 도움을 줄 수 있다. 에센셜 오일은 희석되면 흡입하거나 국소적으로 투여할 수 있다. 요가와 걷기는 또한 스트레스를 해소하고 전반적인 건강을 증진시키는데 도움을 줄 수 있다. 신체 활동은 천연 진통제와 기분 전환제 역할을 하는 뇌 화학물질인 엔도르핀 생산을 자극하는 것으로 밝혀졌다.

팽창, 변비, 설사와 같은 소화기 문제는 자연적으로 치료될 수 있는 또 다른 흔한 질병이다. 여러분의 위에 있는 박테리아의 균형을 잡고 소화를 촉진하는 것을 도울 수 있는 살아있는 미생물인 프로바이오틱스는 소화 장애를 위한 하나의 자연적인 치료법입니다. 프로바이오틱스는 요구르트나 사우어크라우트와 같은 발효 식품뿐만 아니라 보충제에서도 발견될 수 있다. 섬유질은 여러분의 대변에 부피를 더하고 배변 운동을 개선하는데 도움을 줄 수 있는 또 다른 자연 치료제입니다. 과일, 야채, 그리고 통곡물은 섬유질이 풍부하다. 변비를 피하기 위해서는 섬유질 섭취를 늘릴 때 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요하다. 페넬과 페퍼민트와 같은 소화 특성을 가진 허브도 사용될 수 있다. 

 

두통이나 근육의 불편함과 같은 통증 완화를 위한 자연요법도 유용할 수 있다. 항염증성을 가지고 있고 염증과 통증을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 생강은 자연적인 진통제 중 하나이다. 생강을 차나 식사에 갈아서 식단에 포함시킬 수도 있고, 보충제로 섭취할 수도 있다. 생강은 근육통과 통증을 치료할 뿐만 아니라 두통의 심각성과 빈도를 줄이는데 유용한 것으로 입증되었다. 항염증성을 가지고 있고 염증과 통증을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 강황은 또 다른 자연적인 진통제이다. 강황은 식사에 포함시키거나 보충제로 섭취함으로써 식단에 도입될 수 있다. 골관절염 등의 질환으로 인한 관절통과 붓기를 줄이는 데 효과가 있는 것으로 나타났다.

위에 나열된 치료법 외에도, 일반적인 질병을 치료하는 데 도움이 될 수 있는 많은 다른 자연 치료법들이 있다. 예를 들어, 꿀은 오랫동안 천연 기침 억제제로 사용되어 왔고 목의 통증을 완화시키는데 도움을 줄 수 있다. 사과 사이다 식초는 소화를 돕고 혈당 수치를 조절하는 것을 포함하여 많은 건강상의 이점을 제공한다. 햇볕에 타는 것과 다른 피부 자극은 알로에 베라로 치료할 수 있다. 카모마일 차는 또한 걱정과 휴식에 도움을 줄 수 있다.

자연요법이 일반적인 문제들을 치료하는데 도움이 될 수 있지만, 그것들이 모든 사람들에게 효과가 없을 수도 있다는 것을 기억하는 것이 중요하다