지중해식 식단을 통한 다이어트의 혜택
그리스, 이탈리아, 스페인과 같은 지중해 연안 국가들의 전통적인 요리는 지중해 식단에 상당한 영향을 미쳤다. 과일, 채소, 통곡물, 콩류, 견과류, 씨앗의 높은 섭취와 적당한 양의 생선과 해산물, 붉은 고기와 유제품의 적은 섭취가 이러한 식습관을 정의한다. 게다가, 보통 식사와 함께 지중해 식단의 일부로 적당한 양의 와인이 소비된다. 건강상의 이점의 광범위한 목록은 지중해식 식단과 함께 제공된다. 심장병의 위험이 낮다는 것은 가장 잘 알려진 장점 중 하나이다. 연구에 따르면, 지중해식 식단을 고수하는 사람들은 표준적인 서구식 식단을 섭취하는 사람들보다 심장병에 걸릴 확률이 낮다. 이것은 아마도 지중해식 식단이 과일, 채소, 통곡물, 건강한 지방과 같이 심장에 좋다고 알려진 음식에 중점을 두기 때문일 것이..
2023. 1. 19.
