베리 효과: 딸기, 블루베리, 라즈베리가 건강에 미치는 영향
딸기, 블루베리, 그리고 라즈베리와 같은 베리들은 여러분이 먹을 수 있는 가장 맛있고 건강한 과일들 중 일부다. 항산화제, 섬유질, 그리고 비타민 C로 가득 찬 이 작은 강소들은 다양한 건강상의 이점들을 제공한다. 이 블로그에서, 우리는 베리가 왜 당신에게 그렇게 훌륭한지, 그리고 당신이 어떻게 그것들을 당신의 식단에 포함시킬 수 있는지에 대해 더 깊이 살펴볼 것이다. 베리의 영양학적 이점 베리류는 활성산소에 의한 해로부터 여러분의 세포를 보호하는 것을 돕는 물질인 산화방지제가 풍부하다. 활성산소는 여러분의 세포를 파괴하고 암, 심장병, 그리고 인지능력 상실을 포함한 다양한 건강 문제로 이어질 수 있는 화학물질이다. 베리와 같은 산화 방지제가 강한 음식을 섭취함으로써, 여러분은 특정한 건강 문제의 위험을..
2023. 2. 12.
잎이 많은 채소: 식단에 첨가해야 하는 영양소가 풍부한 슈퍼푸드
잎이 많은 채소는 세계에서 가장 영양가가 높은 채소 중 하나이다. 시금치와 케일에서부터 스위스 차드와 콜라드 그린에 이르기까지, 이 채소들은 훌륭한 건강을 유지하는 데 필수적인 비타민과 미네랄, 섬유질, 그리고 산화 방지제로 가득 차 있다. 이 블로그에서, 우리는 잎이 많은 채소의 영양학적 이점과 그것들을 식단에 추가하는 것을 고려해야 하는 이유에 대해 다룰 것이다. 잎이 많은 채소의 영양학적 이점 잎이 많은 채소는 칼슘, 철분, 엽산뿐만 아니라 비타민 A, C, E, K를 포함한 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원이다. 그것들은 또한 소화기 건강에 필수적이고 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있는 섬유질의 훌륭한 공급원이다. 이러한 필수 영양소들 외에도, 잎이 많은 채소들은 산화 스트레스로부터 몸을..
2023. 2. 12.
