반응형 아침루틴1 건강한 아침 일과 루틴을 만드는 9가지 방법 건강한 아침 일과는 여러분의 하루를 올바르게 시작하기 위해 필수적이다. 그것은 여러분이 하루 종일 더 활기차고, 집중하고, 생산적으로 느끼도록 도와줄 수 있다. 건강한 아침 일과에 포함될 수 있는 많은 요소들이 있지만, 다음과 같은 제안들은 여러분에게 맞는 일과를 개발하는 데 도움이 될 수 있다. 1. 지속적인 기상 시간을 설정하는 것은 신체의 자연스러운 수면 주기를 관리하고 수면의 질을 향상시키는데 도움을 줄 수 있다. 주말에는 낮잠 버튼을 사용하거나 늦잠을 자는 것을 피한다. 왜냐하면 이것은 여러분의 몸의 내부 바이오리듬에 혼란을 주어 밤에 잠드는 것을 어렵게 만들 수 있기 때문이다. 2. 햇빛을 쬐세요. 아침에 자연적인 햇빛을 쬐는 것은 수면을 조절하는 호르몬인 멜라토닌의 신체 합성을 조절하는 것을.. 2023. 1. 9. 이전 1 다음 반응형
