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건강4

올리브 오일에 대한 5가지 오해 바로잡기 소개 지중해 식단의 초석인 올리브 오일은 신화와 오해에 가려져 있습니다. 이번 포스팅에서는 올리브 오일에 대한 5가지 잘못된 상식을 바로잡고 올리브 오일의 사실적인 효능에 대해 알아보고자 합니다. 오해 1 모든 올리브 오일은 똑같이 만들어진다: 올리브 오일의 품질은 매우 다양합니다. 엑스트라 버진 올리브 오일(EVOO)은 순수한 냉압착 올리브로 만든 최고 품질의 오일이지만, 다른 종류의 올리브 오일은 가공되어 영양가가 떨어질 수 있습니다. 오해 2 올리브오일은 나쁜 콜레스테롤을 높인다: 올리브 오일은 단일 불포화 지방이 풍부하여 실제로 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시켜 심장 건강에 도움이 됩니다. 오해 3 올리브 오일로 요리하면 독소가 배출된다 사실과 다릅니다: 올리브.. 2023. 11. 25.
자연재해시 건강 지키기 허리케인, 지진, 홍수, 토네이도, 산불, 또는 한파와 같은 자연재해는 언제 어디서나 발생할 수 있다. 이러한 재난은 지역사회에 심각한 피해를 입히고 영향을 받는 개인의 삶을 방해할 수 있다. 자연재해로 인한 신체적, 정서적 피해는 재앙적일 수 있다. 하지만, 준비가 되어 있고, 교육을 받고, 여러분 자신과 사랑하는 사람들을 보호하기 위해 예방 조치를 취함으로써, 여러분은 폭풍을 이겨낼 수 있다는 것을 보장할 수 있다. 비상 키트 준비하기 비상 키트는 자연 재해 시에 필요한 중요한 물품의 모음이다. 여기에는 물, 썩지 않는 음식, 응급처치 용품, 횃불 및 배터리 작동 라디오와 같은 물품이 포함되어야 한다. 여러분은 또한 여러분이나 여러분의 가족들이 정기적으로 사용하는 처방전과 ID, 보험 증권, 긴급 연.. 2023. 1. 27.
영양보충제는 무엇이고 무엇을 위한 것인가? 우리는 종종 건강과 웰빙에 대해 듣는데, 이러한 점들은 보통 좋은 식단과 관련이 있고, 또한 활동과 신체 운동의 연습과도 관련이 있다. 특히 근육량과 다른 영양소의 현저한 감소를 시작하는 순간에 우리 몸에 도움이 된다면 삶은 어떻게 될까? 이 작은 도움은 음식 보충제에 의해 주어질 수 있다. ​ ​ 왜 영양보충제를 사용합니까? ​ 첫 번째 상황은 우리가 더 나은 성과와 더 효과적인 결과를 위해 저강도 또는 높은 강도 운동과 함께 더 활동적인 신체적인 루틴을 가질 때이다. 그래서 종종 보충에 대해 생각할 때, 우리는 운동선수들을 상상한다. ​ 진실은 우리 삶의 모든 단계에서 우리가 깨닫지 못할 때조차도 이 도움이 필요하다는 것이다. 예를 들어, 어린 시절에 우리는 아연, 철, 마그네슘과 같은 성장에 필요한.. 2022. 12. 8.
간헐적 단식에 좋은 9가지 식품 간헐적 단식은 오늘날 세계에서 가장 잘 알려진 다이어트 중 하나이다. 간헐적 단식이 인기 있는 이유가 있다. 금식은 개인적, 영적, 종교적 이유 되었기 때문에 또는 음식이 충분히 없었기 때문에 역사적으로 많은 사람들에게 삶의 일부가 되어왔다고 해도 과언이 아니다. 간헐적 단식은 연구에서 건강, 체중, 신진대사를 개선하고 노화를 늦추는 데 매우 효과적인 것으로 나타났다. 단식은 인슐린 감수성을 개선하고, 체지방, 특히 복부 지방을 줄이고, 콜레스테롤 수치를 개선하고, 성장 호르몬 생성을 증가시키고, 장 건강을 개선하는 것으로 나타났다. 간헐적 단식은 규칙적으로 먹고 단식하는 방법이다. 간헐적 단식의 효과를 제대로 보기 위해서는 식사 시간을 지키는 것뿐만 아니라 건강한 음식을 섭취하는 것이 중요하다. 널리 .. 2022. 11. 29.
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