면역력을 높이는 영양제 10가지

면역체계

강한 면역 체계를 유지하는 것은 일반적인 건강과 건강에 필수적이다. 우리의 면역 체계는 바이러스, 박테리아, 그리고 다른 침입자들로부터 우리를 방어하기 위해 부지런히 일한다. 그러나 때로는 효과적으로 수행하기 위해 약간의 도움이 필요할 수도 있다. 이것은 영양제가 작용할 때이다. 이 글에서, 우리는 면역력을 강화하는 것을 도울 수 있는 가장 훌륭한 영양제 10가지를 다룰 것이다.

 

비타민 C

비타민 C는 면역 체계를 향상시키는데 도움을 줄 수 있는 강력한 항산화제이다. 그것은 감염과 싸우는 데 중요한 백혈구의 형성을 돕는다. 게다가, 비타민 C는 또한 감기와 독감의 심각성과 기간을 낮추는데 도움을 줄 수 있다. 비타민 C가 많이 함유된 음식에는 오렌지, 키위, 피망, 딸기가 포함된다. 하지만, 여러분의 식단만으로 충분한 비타민 C를 얻는 것은 어려울 수 있고, 이것이 비타민 C 보충제를 먹는 것이 유리할 수 있는 이유이다.

 

 

비타민 D

비타민 D는 튼튼한 뼈와 치아에 필수적이지만, 건강한 면역 체계에도 중요하다. 그것은 감염과 싸우는 데 필수적인 T 세포를 활성화함으로써 면역 체계를 조절하는 것을 돕는다. 비타민 D 부족은 널리 퍼져 있는데, 특히 우리가 태양 아래서 보내는 시간이 적은 겨울 달에 그러하다. 비타민 D 보충제를 먹는 것은 여러분이 이 중요한 성분을 충분히 섭취하고 있다는 것을 보장하는 데 도움이 될 수 있다. 

 

 

아연

아연은 면역학적 기능에 중요한 역할을 하는 광물이다. 그것은 백혈구의 발달을 돕고 감기와 독감의 길이와 심각성을 최소화하는데 도움을 줄 수 있다. 아연이 많이 함유된 음식에는 굴, 스테이크, 호박씨가 포함된다. 그럼에도 불구하고, 아연 보충제를 복용하는 것은 특히 식단을 통해 충분한 아연을 섭취하지 않는 사람들에게 유리할 수 있다.

 

 

프로바이오틱스

프로바이오틱스는 장 건강에 유용한 살아있는 박테리아와 효모이다. 그들은 감염과 싸우는 데 필수적인 항체를 만드는 것을 돕는다. 게다가, 프로바이오틱스는 또한 염증을 줄이고 일반적인 면역 기능을 향상시키는데 도움을 줄 수 있다. 프로바이오틱스가 많이 함유된 음식으로는 요구르트, 케피르, 사우어크라우트가 있다. 그러나 프로바이오틱스 보충제를 복용하는 것은 특히 위가 불편한 사람들에게 유용할 수 있다.

 

 

엘더베리

엘더베리는 전통적으로 면역력을 높이는 효과로 이용되어 온 과일이다. 그것은 산화 방지제가 많고 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있다. 게다가, 엘더베리는 또한 감기와 독감의 심각성과 지속 시간을 낮추는데 도움을 줄 수 있다. 엘더베리 보충제는 시럽, 알약, 젤리 등 다양한 형태로 이용 가능하다.

 

 

에키네시아

에키네시아는 면역력을 높이는 효과로 오랫동안 이용되어 온 식물이다. 그것은 감염과 싸우는 데 필수적인 백혈구의 형성을 자극하는 것을 도울 수 있다. 게다가, 에키네시아는 또한 감기와 독감의 심각성과 지속 시간을 줄이는데 도움을 줄 수 있다. 에키네시아 영양제는 캡슐, 차, 추출물을 포함한 다양한 형태로 이용할 수 있다.

 

 

마늘

마늘은 천연 항생제이며 면역력을 높이는 효과로 오랫동안 사용되어 왔다. 그것은 산화 방지제가 많고 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있다. 게다가, 마늘은 또한 감기와 독감의 심각성과 기간을 낮추는데 도움을 줄 수 있다.

 

 

아슈와간다

아슈와간다는 면역력을 높이는 특성으로 오랫동안 이용되어 온 적응성 식물이다. 그것은 스트레스와 걱정을 덜어주는데 도움을 줄 수 있고, 이것은 면역 체계를 손상시킬 수 있다. 게다가, 아슈와간다는 또한 일반적인 면역학적 기능을 증진시키는 것을 도울 수 있다. 아슈와간다 보충제는 캡슐, 차, 추출물을 포함한 다양한 형태로 이용할 수 있다.

 

 

스피루리나

스피루리나는 비타민, 미네랄, 그리고 산화 방지제를 포함한 영양분이 풍부한 남조류의 한 형태입니다. 게다가, 스피루리나는 피코시아닌이라고 불리는 독특한 단백질을 가지고 있는데, 이것은 면역학적 기능을 증진시키는 것을 돕는 것으로 증명되었다. 스피루리나 보충제는 분말과 캡슐을 포함한 다양한 형태로 이용할 수 있다.

 

강황

강황은 면역력을 높이고 염증을 억제하는 특성으로 오랫동안 사용되어 온 향신료이다. 강황은 커큐민이라고 불리는 화학 물질을 포함하고 있는데, 이것은 염증을 줄이고 면역학적 기능을 증진시키는 것을 돕는 것으로 밝혀졌다. 당신의 식단에 강황을 첨가하거나 강황 보충제를 먹는 것은 면역학적 건강에 유용할 수 있다.

 

 

결론

결론적으로, 강한 면역 체계를 유지하는 것은 일반적인 건강과 복지를 위해 필수적이다. 면역력을 향상시키는 마법의 알약은 없지만, 식이 보충제는 건강한 면역 체계를 촉진하는 것을 도울 수 있다. 비타민 C, 비타민 D, 아연, 프로바이오틱스, 엘더베리, 에키네시아, 마늘, 아슈와간다, 스피루리나, 그리고 강황은 면역력을 강화하는 것을 도울 수 있는 최고의 영양 보충제들 중 일부입니다. 음식을 통해 이러한 모든 영양소를 섭취하는 것이 가능한 반면, 보충제를 먹는 것은 특히 비타민이 부족한 사람들에게 유리할 수 있다. 그럼에도 불구하고, 새로운 보충제를 복용하기 전에 의료 종사자와 상의하는 것은 항상 좋은 생각이다.