오메가3의 모든 것: 건강한 삶을 위한 필수 지방산 가이드
오메가3란 무엇인가?오메가3는 필수 지방산의 일종으로, 우리 몸에서 합성할 수 없어 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 하는 영양소입니다. 주요 종류로는 EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산), ALA(알파-리놀렌산)가 있습니다.오메가3의 주요 형태EPA: 염증 감소, 심혈관 건강에 도움DHA: 뇌 기능, 눈 건강에 중요ALA: 식물성 오메가3, 체내에서 EPA와 DHA로 전환오메가3의 건강상 이점오메가3는 다양한 건강상의 이점을 제공합니다:심혈관 건강: 혈압 조절, 중성지방 감소, 심장병 위험 감소뇌 기능: 인지 기능 향상, 우울증 예방에 도움염증 감소: 만성 염증 관련 질환 예방눈 건강: 안구 건조증 완화, 황반변성 예방임신과 태아 발달: 태아의 뇌와 눈 발달에 중요관절 건강: 류마티스..
2024. 9. 30.
