바다의 슈퍼푸드: 연어, 고등어, 청어의 건강상 이점
연어, 고등어, 정어리와 같은 지방이 많은 생선은 맛이 있을 뿐만 아니라 건강에도 매우 좋다. 이 생선들은 심장 건강, 뇌 기능, 그리고 인간 건강의 많은 다른 측면에 중요한 오메가-3 지방산의 훌륭한 공급원이다. 이 블로그 기사에서, 우리는 왜 지방이 많은 생선이 여러분에게 그렇게 훌륭한지, 그리고 여러분이 어떻게 그것들을 여러분의 식단에 포함시킬 수 있는지에 대해 더 깊이 살펴볼 것이다. 지방이 많은 생선의 영양적 이점 지방이 많은 생선은 몸의 구조를 만들고 복구하는 데 필요한 단백질의 환상적인 공급원이다. 단백질은 또한 호르몬과 효소를 조절하는 것을 돕고, 그것은 건강한 피부, 머리카락, 그리고 손톱을 유지하는 데 중요하다. 단백질 외에도, 지방이 많은 생선은 또한 건강에 좋은 지질, 특히 오메가-..
2023. 2. 12.
면역력에 도움이 되는 슈퍼푸드 10가지
슈퍼푸드가 정확히 무엇인가? 비록 슈퍼푸드에 대한 공식적인 정의는 없지만, 슈퍼푸드는 일반적으로 면역력을 포함하여 건강과 웰빙에 매우 유용한 영양가 있는 음식으로 여겨진다. 케일 같은 녹색 잎채소, 베리, 연어, 마늘, 강황, 그리고 다른 허브들이 그 예들이다. > 왜 슈퍼푸드는 건강에 좋을까? 무엇이 슈퍼푸드를 그렇게 독특하게 만들까? 비타민, 미네랄, 산화 방지제, 섬유질, 그리고 지방산은 모두 슈퍼푸드에 풍부하다. 이러한 중요한 영양소들은 인체에 의해 합성될 수 없기 때문에, 그것들은 반드시 식단을 통해 섭취되어야 한다. 비타민 C와 프로바이오틱스와 같은 영양분이 풍부한 슈퍼푸드는 면역학적 기능에 특히 유익한 것으로 여겨진다. 가공식품을 배제하고 자연식품에 집중하는 '깨끗한 식단'을 채택하면 일부 ..
2022. 12. 5.
