베리 효과: 딸기, 블루베리, 라즈베리가 건강에 미치는 영향
딸기, 블루베리, 그리고 라즈베리와 같은 베리들은 여러분이 먹을 수 있는 가장 맛있고 건강한 과일들 중 일부다. 항산화제, 섬유질, 그리고 비타민 C로 가득 찬 이 작은 강소들은 다양한 건강상의 이점들을 제공한다. 이 블로그에서, 우리는 베리가 왜 당신에게 그렇게 훌륭한지, 그리고 당신이 어떻게 그것들을 당신의 식단에 포함시킬 수 있는지에 대해 더 깊이 살펴볼 것이다. 베리의 영양학적 이점 베리류는 활성산소에 의한 해로부터 여러분의 세포를 보호하는 것을 돕는 물질인 산화방지제가 풍부하다. 활성산소는 여러분의 세포를 파괴하고 암, 심장병, 그리고 인지능력 상실을 포함한 다양한 건강 문제로 이어질 수 있는 화학물질이다. 베리와 같은 산화 방지제가 강한 음식을 섭취함으로써, 여러분은 특정한 건강 문제의 위험을..
2023. 2. 12.
면역력에 도움이 되는 슈퍼푸드 10가지
슈퍼푸드가 정확히 무엇인가? 비록 슈퍼푸드에 대한 공식적인 정의는 없지만, 슈퍼푸드는 일반적으로 면역력을 포함하여 건강과 웰빙에 매우 유용한 영양가 있는 음식으로 여겨진다. 케일 같은 녹색 잎채소, 베리, 연어, 마늘, 강황, 그리고 다른 허브들이 그 예들이다. > 왜 슈퍼푸드는 건강에 좋을까? 무엇이 슈퍼푸드를 그렇게 독특하게 만들까? 비타민, 미네랄, 산화 방지제, 섬유질, 그리고 지방산은 모두 슈퍼푸드에 풍부하다. 이러한 중요한 영양소들은 인체에 의해 합성될 수 없기 때문에, 그것들은 반드시 식단을 통해 섭취되어야 한다. 비타민 C와 프로바이오틱스와 같은 영양분이 풍부한 슈퍼푸드는 면역학적 기능에 특히 유익한 것으로 여겨진다. 가공식품을 배제하고 자연식품에 집중하는 '깨끗한 식단'을 채택하면 일부 ..
2022. 12. 5.
