반응형 복부 운동1 뱃살 운동 복부 비만은 보기 흉할 뿐만 아니라 건강에도 해로울 수 있다는 것은 누구나 알고 있는 사실입니다. 과도한 복부 비만은 심장병, 제2형 당뇨병, 심지어 일부 종류의 암 발병률 증가와 관련이 있습니다. 식단이 체중 감량에 중요한 역할을 하지만, 운동 또한 탄력 있고 건강한 몸을 만드는 데 중요합니다. 이 글에서는 여분의 체중을 줄이고 유지하는 데 도움이 되는 가장 효과적인 복부 지방 운동법을 알려드리겠습니다. 플랭크 플랭크는 복부, 등, 엉덩이를 포함한 전체 코어를 단련하는 가장 효율적인 운동 중 하나입니다. 플랭크를 하려면 팔을 세우고 머리부터 발끝까지 몸이 일직선이 되도록 팔굽혀펴기 자세로 시작하세요. 이 자세를 30초~1분간 또는 가능한 한 오래 유지합니다. 플랭크는 누구나 할 수 있는 충격이 적은 운.. 2023. 2. 24. 이전 1 다음 반응형
