반응형 고약사 약들약1 최적의 뼈 건강을 위한 식단에서 칼슘의 중요성 칼슘은 뼈와 치아의 건강을 보존하는 데 중요한 기능을 하는 미네랄이다. 이 미네랄은 혈액 응고, 근육 수축, 신경 전달과 같은 신체의 다양한 다른 활동에도 중요하다. 특히 뼈 건강에 관한 한, 우리의 식단에서 칼슘의 중요성은 강조될 수밖에 없다. 우리가 나이가 들면서, 우리의 뼈는 더 약해지고 부서지기 쉬우며, 이것은 우리의 식단에서 적절한 칼슘 수치를 유지하는 것을 필요로 한다. 칼슘 공급원 칼슘은 유제품, 잎이 많은 채소, 강화된 식사를 포함한 다양한 식품원으로부터 공급될 수 있다. 우유 한 잔은 약 300 밀리그램의 칼슘을 제공하는 것과 함께, 유제품은 칼슘의 가장 큰 공급원 중 일부이다. 시금치와 케일과 같은 잎이 많은 채소들도 칼슘의 좋은 공급원이며, 시금치 100g은 대략 99mg의 칼슘을 제.. 2023. 2. 2. 이전 1 다음 반응형
