7가지 흔한 프로바이오틱스 실수를 바로잡는 방법

프로바이오틱스

프로바이오틱스는 사람들에게 많은 긍정적인 건강 영향을 미치는 살아있는 박테리아와 효모이다. 그들은 소화와 면역 체계를 지원하는 것으로 생각되기 때문에 종종 "좋은" 박테리아라고 불린다. 하지만, 프로바이오틱스를 복용할 때, 많은 사람들은 종종 단순한 실수를 범한다. 다음은 해결책과 함께 피해야 할 상위 7개의 프로바이오틱스 오류입니다:

 

1. 품질 확인 실패

프로바이오틱스를 구매하면서 양질의 제품을 찾는 것이 중요하다. 많은 프로바이오틱스 제품들은 규제를 받지 않기 때문에, 그들이 주장하는 것만큼 많은 박테리아를 포함하지 않을 수도 있다. 이를 방지하기 위해 제3자 기관에서 독립적으로 검사하고 확인한 프로바이오틱스를 찾는다.

2. 부족한 프로바이오틱스 섭취

당신의 건강 목표에 따라, 당신은 다른 양의 프로바이오틱스를 섭취해야 할 수도 있다. 일반 건강을 증진시키려면 매일 최소 100억 CFU(군체형성단위)를 섭취하는 것이 좋다. 만약 당신이 특정 질병을 치료하려고 한다면, 당신의 의사는 더 많은 양을 복용하라고 조언할 것이다.

 

3. 빈속에 프로바이오틱스 섭취

프로바이오틱스는 일반적인 믿음과 달리 공복에 복용할 때 때때로 더 효과적일 수 있지만, 항상 그런 것은 아니다. 공복에 프로바이오틱스를 복용하면 위산에 민감하기 때문에 효과가 떨어질 수 있다. 적절한 흡수를 최적화하기 위해서는 식후에 프로바이오틱스를 복용하는 것이 이상적이다.

4. 부적절한 프로바이오틱스 보관

그들은 살아있는 유기체이기 때문에, 그들의 효력을 유지하기 위해 프로바이오틱스를 적절하게 저장할 필요가 있다. 그들의 자연적인 부패를 막기 위해, 대부분의 프로바이오틱스는 냉장고에 보관되어야 한다. 당신의 프로바이오틱스가 냉장되어야 하는지를 알기 위해, 반드시 라벨을 읽어볼 필요가 있다.

 

5. 항생제와 프로바이오틱스의 동시 사용

유익한 박테리아와 해로운 박테리아 모두 항생제에 의해 제거될 수 있으며, 이것은 위의 마이크로바이옴에 불균형을 일으킬 수 있다. 항생제를 복용하는 동안, 프로바이오틱스를 복용하는 것은 유익한 장내 박테리아를 대체하고 불균형을 예방할 수 있다. 항생제가 몸에 효과적으로 흡수되도록 하려면 항생제를 복용한 후 최소 2시간 이상 기다렸다가 프로바이오틱스를 복용하는 것이 중요하다.

6. 잘못된 프로바이오틱스 균주 선택

다양한 생균주가 신체에 다양한 영향을 미칠 수 있기 때문에 여러분의 필요에 가장 적합한 생균주를 선택하는 것이 중요하다. 예를 들어, 어떤 생균주들은 소화 문제를 도울 수 있는 반면, 다른 생균주들은 면역 체계를 증진시키기 위해 더 잘 일할 수 있다. 당신의 건강 목표에 가장 적합한 프로바이오틱스 균주를 찾으려면 의사와 상의하는 게 좋다.

 

7. 프로바이오틱스 보충제 중단

프로바이오틱스를 복용하는 것은 여러분의 건강에 많은 긍정적인 영향을 미칠 수 있지만, 그러한 이점을 유지하기 위해 프로바이오틱스를 계속 복용하는 것은 중요하다. 프로바이오틱스를 시작할 때, 어떤 사람들은 장에 잠깐 불편함을 느낄 수 있지만, 신체가 적응하면서, 이것은 보통 나아진다. 프로바이오틱스를 계속 복용하는 것은 당신의 내장에 있는 좋은 박테리아의 균형과 건강을 보장하는데 도움이 될 수 있다.

이와 같이 프로바이오틱스 효과를 최대한 활용할 수 있도록 보장하고 이러한 전형적인 프로바이오틱스 실수를 피함으로써 프로바이오틱스의 건강상 이점을 극대화할 수 있다. 새로운 보충제를 시작하기 전에, 그것이 여러분에게 안전하고 적합한지 확인하기 위해 항상 의사와 확인하는 습관을 갖도록 하자.