아슈와간다: 건강상의 이점과 그것이 고대 약초 이상인 이유에 대한 이해

개요

아슈와간다는 아유르베다 치료에 오랫동안 사용되어 온 약초이다. 스트레스를 줄이고, 에너지 수준을 향상시키며, 일반적인 건강을 개선하는 능력으로 알려진 이 고대의 약초는 최근 몇 년 동안 현대 의약품에 대한 자연적인 대안을 찾는 사람들이 많아지면서 인기를 얻고 있다. 그러나 아슈와간다는 정확히 무엇이며, 무엇이 그것을 그렇게 유익하게 만들까? 이 글에서는 아슈와간다의 다른 건강상의 이점과 그것이 자연요법의 표준이 된 이유를 발견하기 위해 아슈와간다의 이면에 있는 과학적 의미를 파헤쳐 보고자 한다.

아슈와간다의 이해

흔히 위타니아 솜니페라로 알려진 아슈와간다는 인도와 북아프리카가 원산지인 약초이다. 그 식물의 뿌리와 베리는 오래전부터 의학적인 이유로 사용되어 왔으며 광범위한 건강상의 이점을 제공하는 것으로 여겨진다. 아유르베다 의학에서 아슈와간다는 몸을 새롭게 하고 회복시키는 데 도움이 된다는 것을 나타내는 "라사야나"로 믿어진다.

스트레스 해소 및 불안 관리

아슈와간다의 가장 잘 알려진 장점 중 하나는 스트레스를 줄이는 능력이다. 이 식물은 스트레스에 반응하여 생성되는 호르몬인 코르티솔 수치를 낮춰서 작용하는 것으로 믿어진다. 코르티솔 수치를 낮춤으로써, 아슈와간다는 불안감을 줄이고 일반적인 정신적 행복을 증진시키는데 도움을 줄 수 있다.

인도 심리의학 저널에 발표된 한 연구는 아슈와간다 보충제를 먹은 참가자들이 스트레스, 불안, 그리고 슬픔의 증상에서 상당한 감소를 보았다고 밝혔다. 대안 및 보완 의학 저널에 발표된 또 다른 연구는 아슈와간다가 만성 스트레스 병력이 있는 사람들의 스트레스와 불안감을 낮추는 데 도움이 된다고 밝혔다.

향상된 물리적 성능 및 내구성

아슈와간다는 스트레스를 완화하는 특성 외에도 운동 능력과 지구력을 향상시키는 것으로 입증되었다. 즉 아슈와간다는 에너지 수준을 높이고 피로도를 낮춤으로써 기능을 하는 것으로 믿어진다.

국제스포츠영양학회지에 발표된 한 연구는 아슈와간다 보충제를 먹은 참가자들이 위약을 먹은 참가자들에 비해 상당한 힘과 근육 성장을 보였다는 것을 보여주었다. Journal of Strength and Conditioning Research에 발표된 또 다른 연구는 아슈와간다가 건강한 남성들의 운동 능력을 증가시키고 피로를 감소시킨다는 것을 보여주었다.

면역 체계 강화 및 염증 완화

아슈와간다는 또한 면역 체계에 긍정적인 영향을 미치고 염증을 감소시키는 것으로 여겨진다. 아슈와간다는 감염과 질병에 맞서 싸우는 것을 돕는 백혈구의 형성을 촉진함으로써 그 효과를 나타내는 것으로 밝혀졌다.

또한 한 저널에 발표된 연구에서는 아슈와간다가 류마티스 관절염을 가진 사람들의 염증을 낮추는 데 도움이 된다고 밝히고 있다. Journal of Diety Pills에 발표된 또 다른 연구는 아슈와간다 보충제가 건강한 사람들의 면역 반응을 크게 향상시킨다고 밝혔다.

심장 건강 지원 및 콜레스테롤 수치 낮춤

아슈와간다는 심장 건강에도 좋은 영향을 미치는 것으로 여겨진다. 그 식물은 콜레스테롤 수치를 낮추고 순환을 증가시킴으로써 작용하는 것으로 여겨진다.

대체 및 보완 의학 저널에 발표된 한 연구는 아슈와간다 알약이 높은 콜레스테롤을 가진 사람들의 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 된다고 밝혔다. Journal of Cardiovular Disease Research에 발표된 또 다른 연구는 아슈와간다가 혈액순환을 증진시키고 심장병의 위험을 낮춘다고 밝히고 있다.

결론

결론적으로, 아슈와간다는 오래된 약초 그 이상이다. 스트레스와 싸우고, 신체적 성과를 촉진하고, 면역 체계를 강화하고, 심장 건강을 지원하는 능력을 포함한 여러 가지 건강 이점은 자연 건강 프로그램에 유용한 보완물이 여겨지고 있다. 여러분이 불안을 완화하고 싶든, 스포츠 경기력을 향상시키고 싶든, 아니면 단순히 일반적인 건강을 유지하고 싶든 간에, 아슈와간다는 탐구할 가치가 충분히 있을 정도로 효과가 있다고 알려졌다.

아슈와간다는 일반적으로 안전한 것으로 간주되지만, 새로운 보충제 처방을 시작하기 전에 항상 건강 관리 의사와 상의하는 것이 현명하다는 것을 기억하는 것이 중요하다. 이것은 아슈와간다가 여러분의 독특한 요구 사항에 맞는 올바른 선택이고 여러분이 복용하고 있을 수 있는 다른 약물이나 보충제와 충돌하지 않는다는 것을 보장하는 데 도움이 될 것이다.

 

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